早餐和午餐正常吃，牛奶鸡蛋肉都扛饿，有条件的话把精粮换成同等分量的粗粮。
晚餐不吃碳水，鸡肉，牛肉，鱼虾，鸡蛋，加上蔬菜，黄瓜，胡萝卜，大白萝卜，扛饿热量低。
停掉所有零食，包括锅巴，看看包装上的卡路里。。。餐间实在饿得难受，吃个煮鸡蛋或者啃根黄瓜/胡萝卜。
刚开始的时候，睡觉之前会饿，扛一段时间，习惯了就好了。
【 在 kunseng 的大作中提到: 】
: 锻炼强度不大，想在饮食上想想办法。
: 准备了点锅巴，饿了就吃一包，这样能少摄入很多东西，鸡胸肉就当晚餐。
: 还有其他食品推荐的吗？主要是抗饿，可以零零星星的吃，这样，不用一次吃很多，比
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