减一些碳水，增加点高蛋白

另外粗粮也是碳水，也不能多吃

【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】
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: 10年前49kg，生娃后55kg，2年前59kg，现在64kg，肉眼可见逐渐膨胀，疫情期间外卖吃太多，体检血脂也高了，打算开启中式改良版地中海饮食，第一阶段先进行1个月，从2021.11.17-12.17，看看可以瘦多少。
: 今日食谱：
: 早晨：豆浆、燕麦、坚果、番茄、粗粮面包、橘子
: 上午加餐：水煮鸡蛋

#发自zSMTH@BMH-AN10
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