我有焦虑抑郁，犯了的时候也是好几天睡不着觉，我后来常备佐匹克隆，睡不着了就吃半粒，基本就能睡着，而且不会造成第二天头晕犯困。慢慢调整情绪，睡眠就调整好了。个人经验
【 在 abcdefg65432 的大作中提到: 】
: 持续一个月了，根本睡不着。晚上特别难受，躺着也不舒服，看书也看不进去。  
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: 在这样下去，身体怕是跨了。  
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: 不知道这个时候能不能吃安眠药？  
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: C'est la vie~~

发自「今日水木 on iPhone XR」
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有时候就是生物节律打破了，并没有想什么
【 在 K1D 的大作中提到: 】
: 睡不着主要是心理有解不开的心结吧，这个解决了应该就能睡着了。
: 【 在 abcdefg65432 的大作中提到: 】
: : 持续一个月了，根本睡不着。晚上特别难受，躺着也不舒服，看书也看不进去。  
: ...................
--来自微水木3.5.11
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找找失眠的原因吧，是压力大吗？年龄？我之前因为焦虑失眠过，也因为心火旺，心肾不交失眠过，后来找到原因了，对症治疗，就好了。当时没有吃安眠药或西药，怕有依赖性，吃了一段时间中药，做了针灸。如果是因为焦虑抑郁等不良情绪导致的失眠，中药效果也一般，要从心理调节入手，采用一些心理疗法。如果是因为上火啊，心肾不交导致的，吃中药还蛮有效
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修改:blueimagine FROM 114.240.77.*
FROM 114.240.77.*

怎么调整睡眠的？
【 在 wanghuok 的大作中提到: 】
: 但是我开了佐匹克隆就吃过一次半粒，后来按照专家共识写的调整了下习惯睡眠感觉改善了
: 发自「今日水木 on iPhone X」
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运动，累的要命，试试行不行
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