拄在单杠上是怎么个动作？
【 在 bigbagbig 的大作中提到: 】
: 【 在 loveall 的大作中提到: 】
: : 具体怎么拉？臂力一般般挂上去也挂不久
: 不要把脚都抬起来 慢慢拉 也可以拄在单杠上 腰部垂直来回轻轻摆动 可以感觉有小骨节自动复位
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