牛奶+维D+多晒太阳+多运动
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钙片应该更高效
就怕钙吃多了容易结石
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【 在 vklsa 的大作中提到: 】
: 骨头汤中的钙含量其实很低,因为骨中的钙是以羟基磷灰石形式存在的,不溶于水，并不是人体可以吸收的游离钙,即使长时间炖煮,也很难溶进汤里。而且,骨头汤中的盐和嘌呤都较高,喝多了会影响血脂水平,增加患心脑血管疾病和肥胖的风险。食物中的牛奶及其制品、豆制品、绿叶蔬菜等钙含量较高，晒太阳也是很好的补钙方式。

顶上去，确实如此，嘌呤高。但是小时候骨折，家人还是给炖的骨头汤，以形补形，哈哈哈。
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