受教，一个院士说不在于吃什么，而在于吃什么也别吃的太饱。
【 在 roamgarden 的大作中提到: 】
: 正常吃饭，调整饮食结构，然后靠锻炼和良好的生活习惯去减肥，这样才不会反弹。病态减肥一正常饮食马上反弹
:
: 【 在 zdy01 的大作中提到: 】
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone」
--
FROM 223.104.13.*

多运动，早餐和午餐正常吃，晚餐可以省去
--
FROM 222.131.156.*

每天 都这么迟吗？
【 在 qingqingmm (qingqingmm) 的大作中提到: 】
减得是水，你拉一星期肚子，腰会瘦一圈。看你是诚心减肥，如果不是非常迫切非常坚定，我都劝他不要尝试减肥。
你到知乎上检索减脂，有很多理论和方法，从中间选一个可以坚持一辈子的。
我的饮食是早餐麦片牛奶加一个煮鸡蛋加水果或坚果。中午烤鸡大胸加粗粮加一根生黄瓜。晚餐和中餐基本相同量少点。晚上七点后不吃东西，每周吃一次欺骗餐。我不控种类，只控总热量。刚开始我控制很严格体重持续掉，现在饮食没有控制那么严格，只能保持体重不降了。
运动每天三十分钟hiit，加一小时骑车通勤，夏天停了太热，秋冬会继续。
我从大学开始一直减肥，只有这三年我减下来并且保持住了。身体素质好很多，体型也变好了有马甲线有屁股。但是付出不是一般人能做到的

【 在 zdy01 的大作中提到: 】
: 那体重减轻，到底减的什么，真心求教
: - 来自「最水木 for iPhone」
--
FROM 183.198.53.*

啥事欺骗餐，按健康中国方案，腰围不超过85，体重指数24。每天吃的种类不低于12种
【 在 qingqingmm 的大作中提到: 】
: 减得是水，你拉一星期肚子，腰会瘦一圈。看你是诚心减肥，如果不是非常迫切非常坚定，我都劝他不要尝试减肥。
: 你到知乎上检索减脂，有很多理论和方法，从中间选一个可以坚持一辈子的。
: 我的饮食是早餐麦片牛奶加一个煮鸡蛋加水果或坚果。中午烤鸡大胸加粗粮加一根生黄瓜。晚餐和中餐基本相同量少点。晚上七点后不吃东西，每周吃一次欺骗餐。我不控种类，只控总热量。刚开始我控制很严格体重持续掉，现在饮食没有控制那么严格，只能保持体重不降了。
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone」
--
FROM 60.1.205.*

您是男还是女，女的80以下
【 在 qingqingmm 的大作中提到: 】
: 我应该到了，一些辅料水果我都没算。欺骗餐就是可以随便吃，我一般会吃肉吃到饱
: 【 在 zdy01 的大作中提到: 】
: : 啥事欺骗餐，按健康中国方案，腰围不超过85，体重指数24。每天吃的种类不低于12种
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone」
--
FROM 223.104.13.*