- 主题:我这样能阻止身材发福吗？
虽然我不胖，但很担心身材发福（我妈就是这样的，发福后腰粗肚子大，即使以后又瘦下来，但体形已完全变了），都说发福是不可抗的，如果早些开始预防，是不是可以阻止这种情况出现呢？
1、三餐照吃，但不吃零食，不吃甜食，不喝碳酸饮料（其它饮料也几乎不喝），不吃夜宵（晚餐后不吃任何东西），但偶尔会放纵一下，喝点啤酒什么的；
2、坚持运动，因为不胖，所以专致于一些腰间运动（每天卷腹至少200次，呼啦圈20分钟），等天稍暖和还会增加tabata或跑步。
3、饭后至少半小时才坐下来，绝不马上坐或躺。
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FROM 120.244.32.*
看了你的计划我都饿了..
等我去开瓶饮料
【 在 dajiaoya2020 (dajiaoya2020) 的大作中提到: 】
: 虽然我不胖，但很担心身材发福（我妈就是这样的，发福后腰粗肚子大，即使以后又瘦下来，但体形已完全变了），都说发福是不可抗的，如果早些开始预防，是不是可以阻止这种情况出现呢？
: 1、三餐照吃，但不吃零食，不吃甜食，不喝碳酸饮料（其它饮料也几乎不喝），不吃夜宵（晚餐后不吃任何东西），但偶尔会放纵一下，喝点啤酒什么的；
: 2、坚持运动，因为不胖，所以专致于一些腰间运动（每天卷腹至少200次，呼啦圈20分钟），等天稍暖和还会增加tabata或跑步。
: ...................
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关键是吃多少
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 虽然我不胖，但很担心身材发福（我妈就是这样的，发福后腰粗肚子大，即使以后又瘦下来，但体形已完全变了），都说发福是不可抗的，如果早些开始预防，是不是可以阻止这种情况出现呢？
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: 1、三餐照吃，但不吃零食，不吃甜食，不喝碳酸饮料（其它饮料也几乎不喝），不吃夜宵（晚餐后不吃任何东西），但偶尔会放纵一下，喝点啤酒什么的；
: 2、坚持运动，因为不胖，所以专致于一些腰间运动（每天卷腹至少200次，呼啦圈20分钟），等天稍暖和还会增加tabata或跑步。
#发自zSMTH@EVR-L29
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不是计划，是已经在做了（第一条坚持很多年了，第二、三条坚持两年了）
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 看了你的计划我都饿了..
: 等我去开瓶饮料
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: ....................
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FROM 120.244.32.*
早餐全素，中晚餐米饭（晚餐不吃肉）
【 在 rtossystem 的大作中提到: 】
: 关键是吃多少
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: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 120.244.32.*
……吃米饭比吃肉容易胖
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 早餐全素，中晚餐米饭（晚餐不吃肉）
: 【 在 rtossystem 的大作中提到: 】
: : 关键是吃多少
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 8」
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FROM 124.160.213.*
我理解，你还不如换成全吃肉呢
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 早餐全素，中晚餐米饭（晚餐不吃肉）
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多吃肉，少吃饭
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 早餐全素，中晚餐米饭（晚餐不吃肉）
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只要天天上秤，发现胖了就少吃多运动。
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 虽然我不胖，但很担心身材发福（我妈就是这样的，发福后腰粗肚子大，即使以后又瘦下来，但体形已完全变了），都说发福是不可抗的，如果早些开始预防，是不是可以阻止这种情况出现呢？
: 1、三餐照吃，但不吃零食，不吃甜食，不喝碳酸饮料（其它饮料也几乎不喝），不吃夜宵（晚餐后不吃任何东西），但偶尔会放纵一下，喝点啤酒什么的；
: 2、坚持运动，因为不胖，所以专致于一些腰间运动（每天卷腹至少200次，呼啦圈20分钟），等天稍暖和还会增加tabata或跑步。
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天冷也可以去健身房跑步的
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 虽然我不胖，但很担心身材发福（我妈就是这样的，发福后腰粗肚子大，即使以后又瘦下来，但体形已完全变了），都说发福是不可抗的，如果早些开始预防，是不是可以阻止这种情况出现呢？
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: 1、三餐照吃，但不吃零食，不吃甜食，不喝碳酸饮料（其它饮料也几乎不喝），不吃夜宵（晚餐后不吃任何东西），但偶尔会放纵一下，喝点啤酒什么的；
: 2、坚持运动，因为不胖，所以专致于一些腰间运动（每天卷腹至少200次，呼啦圈20分钟），等天稍暖和还会增加tabata或跑步。
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FROM 120.21.176.*