我只想慢悠悠的减，我最爱主食，不爱吃肉类，膝盖有损伤，所以减肥对我来说太难了。
吃得比以前少一些，主食吃的是原来的1/2，或者1/3，每天运动，每天30分钟，坚持了1周，接着分成上午20分钟，睡前20分钟，跟着做2段不伤膝盖的操，又坚持了一周，体重几乎不减，排便由以前的一天一次，变成2天一次。有时特别饿。
腰围也没减，比过年时还粗了，因为过年穿的裙子，今天穿有点勒……
运动带来的好处也很多，膝盖疼痛少多了，皮肤好了，每天出汗2次。
仔细分析了下：
1.摄入蛋白过少，以后每天加一块卤牛肉。
2有时睡得晚，发完贴就睡。
锻炼以后精力充沛，放以前，我早困的不行不行了。
还有没有其他原因呢？
我看了下手表记录的，一天天步行5千到9千，消耗卡路里越来越多，今天现在1800了，前一天一天才接近1700。

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※ 修改:·Zziizi 于 Mar  9 22:45:45 2021 修改本文·[FROM: 61.48.46.*]
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睡不着，刚下了薄荷计算热量。
以前吃的多，主要是蔬菜和碳水，不吃零食，所以也不长胖。我看了下手表，每天基础消耗1400+大卡，运动消耗300-500大卡。
现在吃的少，加上运动饿得快，就拿零食补。比如今天喝两瓶饮料，吃一袋开心果，吃几片椰糯糕，再来一袋辣条，一桶薯片……热量超标大部分在零食上。
明天开始戒零食饮料。
刚下单了一大批0卡的饮料，家里有零度和元气，我不爱喝。
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 以前吃的太多了呗，多吃的部分就直接排出去了，现在你相当于把排出去的这部分减掉了
: 我现在每天食量大概只有以前的四分之一或者五分之一，并配合一定的运动，就这样，体重下降的也不是很快
: 【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: ....................

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FROM 61.48.46.*

减肥还吃零食？吃包薯片几天白忙活
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 我只想慢悠悠的减，我最爱主食，不爱吃肉类，膝盖有损伤，所以减肥对我来说太难了。
: 吃得比以前少一些，主食吃的是原来的1/2，或者1/3，每天运动，每天30分钟，坚持了1周，接着分成上午20分钟，睡前20分钟，跟着做2段不伤膝盖的操，又坚持了一周，体重几乎不减，排便由以前的一天一次，变成2天一次。有时特别饿。
: 腰围也没减，比过年时还粗了，因为过年穿的裙子，今天穿有点勒……
: ...................
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FROM 111.201.210.*

怪不得了……这一周吃了3桶薯片……
我以为把饮料戒掉就可以了。
今天开始不吃了，尽量控制。

【 在 Yellowrabbit 的大作中提到: 】
: 减肥还吃零食？吃包薯片几天白忙活
: 【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: : 我只想慢悠悠的减，我最爱主食，不爱吃肉类，膝盖有损伤，所以减肥对我来说太难了。
: ....................

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※ 修改:·Zziizi 于 Mar 10 07:03:17 2021 修改本文·[FROM: 61.48.46.*]
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修改:Zziizi FROM 61.48.46.*
FROM 61.48.46.*

喝茶或者咖啡了？

【 在 Zziizi @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
:
: 我还有个问题，这几天，晚上睡前莫名亢奋，大概2.3点才有睡意。
: 按以前早就累的不行了，睡的呼呼呼。
: 【 在 rtossystem 的大作中提到: 】
: : 这种吃法不长胖就不错了

#发自zSMTH@EVR-L29
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FROM 220.255.76.*