- 主题:都说熬夜是减肥的大忌，可是怎么能提高睡眠质量呢？
对我来说挺累的 还得擦地洗衣服 上班 接孩子 送辅导班 最近天天忙的不行 沾着枕头
就睡了
【 在 data (data) 的大作中提到: 】
: 可是，感觉做饭做家务这些不需要很累呀，的确会停不下来，但是戴着耳机边听着小说
: ，边干。
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其实我之前蛮严重的 有段时间焦虑症 还吃调节睡眠的西药
现在真是 每天特别规律的吃饭 天天忙得很 都要计算时间
陪着孩子就睡着了 哈哈
【 在 data (data) 的大作中提到: 】
: 我感觉我一直都收到失眠的困扰，试过热水泡脚、喝牛奶、按摩涌泉穴、白天加大运动量、好像都不太管用，生物钟就是凌晨1~2点才有睡意。有时候甚至到3点。
: 求有经验的朋友来说说，谢谢！
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FROM 166.111.98.*
我如果睡的不好 一天跟要死了一样 根本不敢运动
所以睡眠好才能做很多事 我现在都早睡早起
然后 一定要吃饱 不然饿的也睡不着
【 在 data (data) 的大作中提到: 】
: 他们说的理论是熬夜导致内分泌紊乱，也是减肥的阻碍。
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FROM 166.111.98.*
那可以试试褪黑素
【 在 data 的大作中提到: 】
: 不是，我不管多晚，都正常7点钟起床。 有时候3点多睡着，一样是7点起。
: 导致，精神不是很好。
: 他们给我推荐褪黑素，但是不敢尝试。
: ...................
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熬夜没关系，别吃夜宵就行
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我的经验是，少吃最关键，其次是运动，其他的只要不影响这俩就无所谓
包括九点以后不能吃东西啥的，只要食物总量控制住，什么时候吃饭都不是事儿
如果你晚上的睡眠确实影响到白天的生活了，才应该被定义为失眠，否则也不用管
如果已经确认影响到白天生活，那看看晚上失眠的原因是什么，是精力消耗不够，还是有烦躁焦虑，还是说白天生物钟必须如此，比如很多码农，晚上十点多才下班，到家十一二点，白天十点上班，不通过熬夜让脑子休息根本不行
【 在 data 的大作中提到: 】
: 他们说的理论是熬夜导致内分泌紊乱，也是减肥的阻碍。
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太幸福。我现在只能下班以后去锻炼，每次回到家都八点了，无法实现白天健身。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
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: 我曾经失眠过一年多，特别痛苦。
: 后来好了以后，睡觉就是躺床上看手机，有困意了马上睡。很随意。
: 今年开始减肥，慢慢了解很多知识。
: 比如最好不要睡前健身，那几天我天天到1.2点才有睡意。深度睡眠才1个小时。
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FROM 120.21.169.*
据说褪黑素可以助眠？
咨询一下医生
【 在 data 的大作中提到: 】
: 我感觉我一直都收到失眠的困扰，试过热水泡脚、喝牛奶、按摩涌泉穴、白天加大运动量、好像都不太管用，生物钟就是凌晨1~2点才有睡意。有时候甚至到3点。
: 求有经验的朋友来说说，谢谢！
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增加运动量，白天不睡？
我自从中午去健身不睡午觉之后，每天11点多就困得不行，喝两杯咖啡都不影响睡眠。以前7点一杯美式能失眠到3点，现在中午一杯晚上一杯照样11点多沾枕头秒睡。
【 在 data 的大作中提到: 】
: 我感觉我一直都收到失眠的困扰，试过热水泡脚、喝牛奶、按摩涌泉穴、白天加大运动量、好像都不太管用，生物钟就是凌晨1~2点才有睡意。有时候甚至到3点。
: 求有经验的朋友来说说，谢谢！
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FROM 124.205.76.*
这个睡眠数据怎么获得的？哪个app
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 我曾经失眠过一年多，特别痛苦。
: 后来好了以后，睡觉就是躺床上看手机，有困意了马上睡。很随意。
: 今年开始减肥，慢慢了解很多知识。
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