褪黑素吗？。。

【 在 whiteangel (hildren) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 都说熬夜是减肥的大忌，可是怎么能提高睡眠质量呢？
: 发信站: 水木社区 (Wed Mar 24 11:00:16 2021), 站内
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: 其实我之前蛮严重的  有段时间焦虑症 还吃调节睡眠的西药
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: 现在真是 每天特别规律的吃饭 天天忙得很  都要计算时间
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: 陪着孩子就睡着了 哈哈
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: 【 在 data (data) 的大作中提到: 】
: : 我感觉我一直都收到失眠的困扰，试过热水泡脚、喝牛奶、按摩涌泉穴、白天加大运动量、好像都不太管用，生物钟就是凌晨1~2点才有睡意。有时候甚至到3点。
: : 求有经验的朋友来说说，谢谢！
:
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: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 166.111.98.*]
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FROM 221.223.99.*

我其实很长时间不吃宵夜了，顶多睡前喝一杯牛奶。

你可能不能体会失眠的痛苦，生物钟就是挺乱的，11点开始躺在床上，躺个把小时都没
有睡意，痛苦极了。


【 在 rtossystem (可re啊) 的大作中提到: 】
: 熬夜没关系，别吃夜宵就行
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FROM 221.223.99.*

我失眠过，浑身累的不行，困的不行，就是睡不着。只能依靠在床头，闭上眼睛，等自然入睡。如果睡着了，被吵醒了，就再也睡不着，睁眼到天明。
还是恶性循环……
回忆就觉得可怕。

【 在 data 的大作中提到: 】
: 我其实很长时间不吃宵夜了，顶多睡前喝一杯牛奶。
:
: 你可能不能体会失眠的痛苦，生物钟就是挺乱的，11点开始躺在床上，躺个把小时都没
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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FROM 221.219.26.*

跑步后睡眠一直很好，早上也醒的早，我去年减了24斤，今年过年反弹了4斤，现在又正常了

跑步版跑群愿意的话欢迎加入

https://www.newsmth.net/nForum/#!article/RunningLife/791485

【 在 data 的大作中提到: 】
: 我感觉我一直都收到失眠的困扰，试过热水泡脚、喝牛奶、按摩涌泉穴、白天加大运动量、好像都不太管用，生物钟就是凌晨1~2点才有睡意。有时候甚至到3点。
: 求有经验的朋友来说说，谢谢！
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修改:roamgarden FROM 111.199.184.*
FROM 111.199.184.*

从早上7点到晚上11点都很精神

【 在 BirdFans 的大作中提到: 】
: 不睡午觉，下午没精神吧
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FROM 124.205.76.*