58减到52，体脂基本不变。充分说明体脂称就是骗傻子玩呢，干嘛还信它？
【 在 llsdust 的大作中提到: 】
: 身高160，去年8月份开始打卡减肥，到10月底两个多月的时间从58kg减到53kg附近，体脂率30居高不下。冬天的时候体重最低到52kg，体脂率也只是偶尔的到29，现在体重体脂基本回到去年10月底的情况。
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: 现在的实际情况：
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--来自微水木3.5.8
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饮食 加运动啊 饮食少油腻的少脂肪少精致碳水 运动各种各样尽量吧

我以前四十多体脂率 现在25吧 不过再往下天天减脂餐我也懒得弄

【 在 llsdust (龙的传人) 的大作中提到: 】
: 这里没说清楚，体脂变了，只不过原来更高，-_-||现在就想如何能降低体脂
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食堂油水太大了 我之前去食堂 减脂期都过水吃 哈哈哈 现在也觉得过于咸和油的

运动我这里慢跑 HIIT 小哑铃 各种抗阻 最近懈怠了 太忙



【 在 llsdust (龙的传人) 的大作中提到: 】
: 赞，你这体脂率降的很厉害啊。我主要是食堂吃的多，喜欢各种主食，减脂餐偶尔吃一顿还行，常吃感觉坚持不住啊，另外运动的确过于单调，只能坚持健步走。现在开始控制碳水，多些其他运动吧
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运动需要很多时间 特别忙睡眠都不够 所以我一两个月没怎么运动了

对于我来说饮食很重要的



【 在 llsdust (龙的传人) 的大作中提到: 】
: 吃食堂确实弊端很大，从运动多下手吧，捡日不如撞日，今天就要开工，O(∩_∩)O哈哈~
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步行运动量太小了，改成5公里跑步，或者在家跳帕梅拉之类的操。

【 在 llsdust (龙的传人) 的大作中提到: 】
: 身高160，去年8月份开始打卡减肥，到10月底两个多月的时间从58kg减到53kg附近，体脂率降低到30以后再也降不下去了。冬天的时候体重最低到52kg，体脂率也只是偶尔的到29，现在体重体脂基本回到去年10月底的情况。
: 现在的实际情况：
: 工作日每天中午能保持5公里的不行，周末也能坚持1万步。早午餐跟单位食堂吃，晚餐还能自己控制一下，周末出门玩儿，午餐容易放飞o(╥﹏╥)o这种怎么能有效减脂呢，感觉体重的下降空间已经不大了，只是希望脂肪能少一些。
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