晚上炒菜里面有肉会吃的，炖肉会吃几块，主食的确是吃的很少
我是易胖体质，哈哈，吃点主食就有罪恶感
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 你都不吃肉和主食 营养不良
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你怎么这么快就进平台了呢，膝盖疼是不是没活动开，或是运动方式不适合你呢，我准备跑完4公里，加跳绳
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 我减了3斤不到就进入平台期，持续了28天。发帖求助第二天还是第三天，体重开始缓慢减。
: 目前又减了3斤，遇到一个问题，膝盖疼。
: - 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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不少人在减肥过程中肌肉都会变小，因为减肥时蛋白质容易摄入不足，这时候，身体会转化一部分肌肉作为蛋白质来源，同时这样也会降低身体的总代谢，于是身体摄入与消耗重新平衡，进入所谓的平台期

我当时也遇到过这种情况，不知道你是否也一样，你可以看看肌肉是不是小了

如果肌肉小了，重新拉一下就好了，每天做一些轻拉伸运动，肌肉变大，人的消耗就会重新提高

【 在 oqpo 的大作中提到: 】
: 2月23日第一天跑，到今天4月27日，每天跑4公里，一周休1.2天，控制饮食，不怎么吃主食  
: 中间清明出去玩了5天，没运动没控制，反弹了3斤  
: 由初始体重124.6减到现在112，减了12.6斤  
: 但是最近一周发现体重减的幅度明显减缓，一周了一直徘徊在111.7-112.5之间浮动
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发自「今日水木 on iOS」
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同事都说瘦了，腿也细了，我属于肉比较瓷实的，肉硬，特别是小腿，肌肉肥肉都不想要
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 不少人在减肥过程中肌肉都会变小，因为减肥时蛋白质容易摄入不足，这时候，身体会转化一部分肌肉作为蛋白质来源，同时这样也会降低身体的总代谢，于是身体摄入与消耗重新平衡，进入所谓的平台期
: 我当时也遇到过这种情况，不知道你是否也一样，你可以看看肌肉是不是小了
: 如果肌肉小了，重新拉一下就好了，每天做一些轻拉伸运动，肌肉变大，人的消耗就会重新提高
: ...................
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好的，我调整一下
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 不够，会影响内分泌，你这个量就是节食，身体保护状态了，主食这么少肉熟的一天也得三四百克。
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