- 主题:减了12斤后感觉进入了一个瓶颈。。。
三餐正常吃，饭一定要吃，跑步跟游泳轮换着来（周一跑步周二游泳周三跑步周四游泳这样子），每周休息一天，一个月下来，断崖式掉体重
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FROM 220.173.201.*
那就吐血了，哈哈哈
【 在 allenmix1115 的大作中提到: 】
: 隔天10km 戒掉晚餐
: - 来自「最水木 for iPhone 11 Pro Max」
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FROM 124.202.227.*
身体已经习惯了你的运动模式 你需要换一种运动方式
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FROM 106.120.142.*
太容易了，都跑了2个月了吧？改每天跑6公里......
【 在 oqpo 的大作中提到: 】
: 2月23日第一天跑，到今天4月27日，每天跑4公里，一周休1.2天，控制饮食，不怎么吃主食
: 中间清明出去玩了5天，没运动没控制，反弹了3斤
: 由初始体重124.6减到现在112，减了12.6斤
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 140.243.198.*
必须的 对自己狠点
【 在 oqpo 的大作中提到: 】
: 那就吐血了，哈哈哈
: 【 在 allenmix1115 的大作中提到: 】
: : 隔天10km 戒掉晚餐
- 来自「最水木 for iPhone 11 Pro Max」
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FROM 61.148.243.*
中餐适量摄入一点主食和蛋白质，晚餐不要吃，什么都别吃
【 在 oqpo 的大作中提到: 】
: 身高160，饮食基本上早上一个鸡蛋/便利店关东煮：2个笋尖、1个鸡蛋蒸糕（5*5cm大） + 一盒牛奶
: 中午定的公司素餐，只吃菜，不吃主食+一个鸡蛋
: 下午会吃个水果（梨、小西红柿、香蕉，苹果等）/酸奶
: ...................
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FROM 124.17.27.*