- 主题:减肥最有效的方式:不吃糖,不吃碳水。比运动还有效果。
量上确实是想咋吃咋吃,但其实是饮食结构问题,爱吃的都是油炸、碳水、甜食。而需要的是蛋白质。
所以混本版后 宁可饿着,也不吃脆饼、炸麻花、饼干、牛轧糖,现在吸取了教训,时刻备着牛奶、蛋白棒和鸡胸肉。
【 在 ocean 的大作中提到: 】
: 这么早啊
: 6点半半我还没起床 7点半吃都嫌早
: 你哪个帖子里说现在90斤,那还不是想咋吃咋吃?
来自 LYA-AL00
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我现在基本每天跑步,但没控制饮食,所以基本做到了保持体重
【 在 apap 的大作中提到: 】
: 同意,哈哈
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别喝饮料,别吃零食和甜食,控制饭量,见效很快。
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我觉得适量就行,不能全部断掉,可以少量
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下个软件记录一下更科学.
【 在 wenjinlan (wenjinlan) 的大作中提到: 】
: 之前一直都为这个问题烦恼过,后来在知乎上看见一段话,给了很大的触动:健美运动员不吃碳水,禁止吃糖。
: 哦、纳尼
: 原来如此
: ...................
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提高肌肉含量啊,因为肌肉是最消耗能量的,肌肉多了,基础代谢就高,所以健身是一个良性循环的过程
【 在 wendy2020 的大作中提到: 】
: 请问怎么提高基础代谢呢?快成仙儿了,体重也不掉。怎么少吃都能适应。
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完全戒碳水长久不了的
【 在 wenjinlan 的大作中提到: 】
: 之前一直都为这个问题烦恼过,后来在知乎上看见一段话,给了很大的触动:健美运动员不吃碳水,禁止吃糖。
: 哦、纳尼
: 原来如此
: 马上改动原来一周痛苦跑步5公里的机会,中午晚上都不吃米面土豆等等高碳水的食物。
: 果然,就在2个月后体重减了20斤。
: 而且不运动,平时该做什么
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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