厉害，我月跑量也就100多  
  
【 在 tokyopgb (tokyo) 的大作中提到: 】
:  减肥一年半了，比高峰期瘦了30斤，现在持续缓慢向下，主要是坚持了跑步这个运动，刮风、下雨、夏天、冬天一直坚持，月跑量200+，我觉得坚持下去体重应该不会反弹（过年2月反弹了10斤，其实也跑了230公里）。现在这几个月又降下去了
:  
:  【 在 incorrect 的大作中提到: 】
:  :  
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FROM 223.72.82.*

好的谢谢推荐我看一下  
  
【 在 turbofl (no.1) 的大作中提到: 】
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:  【 在 incorrect 的大作中提到: 】
:  : 一斤没掉，挫败感极强。每天都跑步，节食，瘦了5斤吧，后来恢复饮食又涨上去了。无力改变现状，痛苦  
:  正确的方法能让你事半功倍，有效果才有动力继续，也会让你有动力坚持饮食珍惜成果
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FROM 223.72.82.*

运动加饮食习惯调整是长久之计。

不过这个饮食习惯很有讲究，根本不是一朝一夕能改变的。

调整饮食结构的确能瘦，毕竟摄入的能量小于或者等于消耗的能量，就像你说的一旦恢
复正常饮食结构，就又会涨回去。

饮食习惯在于吃的不变，平时吃什么还是吃什么，调整进食的节奏，调整每顿饮食的食
量。这个听起来很容，就是慢慢吃，吃个七八分饱，实际操作起来，首先面对不同的菜
品很容易想要多吃和快吃，最后导致吃的很饱，不知不觉就吃了很多。平时上班的时候
设定一下一餐的总食量，保持饮食结构不便。然后逐渐拉长进食时间，当然太长也不建
议。这样的习惯养成至少也要一个月，很多时候三个月都不一定能养成。


【 在 incorrect (incorrect) 的大作中提到: 】
: 一斤没掉，挫败感极强。每天都跑步，节食，瘦了5斤吧，后来恢复饮食又涨上去了。无力改变现状，痛苦
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FROM 113.233.37.*

那就加大有氧和无氧运动量，还是懒的话，那就吃点抑制吸收的药片来搞搞了，不过我总感
觉那种不太绿色，实际上应该还算绿色。



【 在 illers (不吐槽) 的大作中提到: 】
: 太难受了，就爱吃……不能放开吃简直太残酷了
: - 来自「最水木 for iPhone13,1」
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FROM 113.233.37.*

按照你的运动量估测，你应该体型很好，也应该不显胖。
保持住！
【 在 incorrect 的大作中提到: 】
: 120斤，身高161
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: 【 在 yhtuw (数据群众) 的大作中提到: 】
: ....................

- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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FROM 114.253.35.*