自行车，椭圆仪

【 在 Shirly112233 的大作中提到: 】
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: 左胳膊年轻时摔断过，用力使劲受寒都不行，游泳不行。
: 右脚小车祸，脚踝脚趾头使劲就时疼不舒服，长时间跑步跑跳挥拍、跳绳不行。
: 生两娃剖腹产，仰卧起坐、腰腹运动基本要悠着点。
: 感觉都没啥运动可以做的了。郁闷，求推荐能让自己出汗的运动！

#发自zSMTH@BMH-AN10
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如果家里有地方的话，甚至不用出门，买个骑行台在家里骑就行
或者骑车通勤，也是个不错的方式，一举两得

【 在 jfgao 的大作中提到: 】
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: 骑自行车是不错的运动，尽量在平地上骑，避免爬坡。 爬坡很伤害膝盖。
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【 在 xiaodongwu 的大作中提到: 】
: 如果家里有地方的话，甚至不用出门，买个骑行台在家里骑就行
: 或者骑车通勤，也是个不错的方式，一举两得

是的。骑车通勤既健身又环保。不过，如果地处北方，冬天太冷又下雪，在室外骑车到比较远的上班地点有些不方便。

以前住公寓楼我家领导就买了简易的室内自行车，一年4季都可以在家骑，不受恶劣天气影响。同时还买了简易蹦床。后来听说椭圆机比自行车效果好，搬入独立屋时就买了椭圆机放在地下室，椭圆机比自行车占地方。椭圆机重量还行，我家领导协助我搬进地下室。

过了1年后，我家领导又买了3.5马力的跑步机。跑步机底座重达95公斤，正愁没有大力士帮忙。刚好新房1年保修，练过举重的建筑商工程技术人员非常强壮，我协助他搬进地下室。不过控制体重主要是控制饮食，大部分运动消耗能量有限。游泳消耗能量最大。

在家放健身器材很占地方，而且在公寓楼2楼以上放太重的健身器材可能会影响房屋结构？
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循序渐进，我做到30个肚皮好像就有种拉扯感，就紧张了。生完二宝四年了，上次体检医生说还得注意，熊孩子有时喜欢趴我身上踩肚子玩。
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【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 另外俩娃剖腹产不影响腰腹运动的，我就是俩娃剖腹产，腹直肌分离，骶髂关节炎，一开始的时候腰简直了，还去医院看过n次，常年膏药不离身。
: 现在娃5岁，已经基本上恢复了。
: 循序渐进～～
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嗯嗯，有机会试试，看看周边健身房有不
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【 在 helia 的大作中提到: 】
: 我也不爱出汗，偶尔出汗感觉特别通透。你可以尝试高温瑜伽，出汗，拉筋，练肌耐力，不剧烈。
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