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- 主题:[心得]每天跳绳1000个，坚持2个月，体重没任何变化
- 慢跑效果好
还得加上控制饮食，不然身体会自己平衡消耗，体重保持不变
【 在 sitelang 的大作中提到: 】
: 最开始的一周腿酸疼，浑身疼，
: 坚持过后也没有任何不适了，但体重也没啥变化
: 好多小网文说，自己每天跳500，一个月减几斤
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 6s」
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FROM 119.62.124.* - 每周跑4个1小时，一个月减了2.5kg，过年没锻炼也没增长
【 在 sitelang 的大作中提到: 】
: 最开始的一周腿酸疼，浑身疼，
: 坚持过后也没有任何不适了，但体重也没啥变化
: 好多小网文说，自己每天跳500，一个月减几斤
: ...................
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FROM 155.126.176.* - 精辟。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 没有妥协就没有收获
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: #发自zSMTH@SM-N9860
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FROM 123.122.128.* - 要结合其它运动项目，同时注意控制饮食，同时还要选择适当的场地地面和姿势，小心膝盖受伤。
【 在 sitelang 的大作中提到: 】
: 最开始的一周腿酸疼，浑身疼，
: 坚持过后也没有任何不适了，但体重也没啥变化
: 好多小网文说，自己每天跳500，一个月减几斤
: ...................
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FROM 123.122.128.* - 改善饮食结构应该不至于挨饿……
挑食的人比较痛苦
【 在 sitelang 的大作中提到: 】
: 看来不挨饿是减不成的
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
: 【 在 smileyuan 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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FROM 223.104.42.* - 如果想运动减肥，运动量对于身体必须形成强大的消耗，所以不同的人、不同的阶段需要的运动量是不同的。这样说你应该能理解为什么没减肥成功了吧。
每次运动后你没“趴下”，估计是很难用运动减肥的。
【 在 sitelang 的大作中提到: 】
: 最开始的一周腿酸疼，浑身疼，
: 坚持过后也没有任何不适了，但体重也没啥变化
: 好多小网文说，自己每天跳500，一个月减几斤
: ...................
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FROM 111.59.33.* - 这个小心你的老膝盖
【 在 sitelang (sitelang) 的大作中提到: 】
: 最开始的一周腿酸疼，浑身疼，
: 坚持过后也没有任何不适了，但体重也没啥变化
: 好多小网文说，自己每天跳500，一个月减几斤
: 现在严重怀疑其真实性
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FROM 123.112.64.* - 这不就是节食吗？
控制饮食，多运动就是减肥的好办法。
控制饮食包括两方面，一是控制总量，第二是吃低热量难消化的东西，防止饿的难受。
基础代谢+运动消耗的能量 大于 食物摄入的能量，就能减肥。
不节食，运动半小时，一瓶饮料下去，就白运动了。
【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 但是你想想，那些吃得多的都吃的啥，往往都是油水大的。就那些健康食谱，放开给他们吃，十有八九也不吃那么多了。
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: #发自zSMTH@BMH-AN10
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FROM 123.122.129.* - 吃
【 在 sitelang 的大作中提到: 】
: 最开始的一周腿酸疼，浑身疼，
: 坚持过后也没有任何不适了，但体重也没啥变化
: 好多小网文说，自己每天跳500，一个月减几斤
: ...................
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FROM 118.197.1.* - 减肥靠的是吃，而不是运动。运动是强身健体塑形的
【 在 sitelang 的大作中提到: 】
: 我是照常饮食的，挨不了饿
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
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- 来自「最水木 for iPhone14,2」
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FROM 114.254.3.*