才1000个，，，也就刚刚热好身，开始喘气出汗。



【 在 sitelang 的大作中提到: 】
: 最开始的一周腿酸疼，浑身疼，
: 坚持过后也没有任何不适了，但体重也没啥变化
: 好多小网文说，自己每天跳500，一个月减几斤
: ...................
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FROM 123.120.0.*

如果其他条件都不变，尤其是饮食，每天跳这么多不瘦也有难度
【 在 sitelang 的大作中提到: 】
: 最开始的一周腿酸疼，浑身疼，  
: 坚持过后也没有任何不适了，但体重也没啥变化  
: 好多小网文说，自己每天跳500，一个月减几斤  
: 现在严重怀疑其真实性  
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发自「今日水木 on Android」
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那还是说明白比较合适，你这个表达很容易误解，叫禁食或者过度节食比较合适。

【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 控制饮食跟节食还不一样。就是不减肥为健康也不能想吃啥就吃啥啊。
: 节食是指那种，一天就三苹果，俩鸡蛋那种。
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: ...................
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谢谢指教
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 seawall 的大作中提到: 】
: 减肥主要靠控制饮食减少体脂肪，运动是为了提高身体素质和心肺功能，你连减肥是做啥都搞错了。 如果单纯只是想减脂，每天上班多走点路的运动量了就够了，关键是要控制碳水摄入量，零食蛋糕油炸等这些垃圾食品的都别碰，利用摄入/消耗的热量差来减肥。控制饮食不是节食，节食那是自虐，控制饮食是保证营养的情况下控制卡路里摄入量
: 另外你跳绳1000次这强度并不高，腿疼有可能是发力方式不对或者热身不够
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1）吃饭结构要调整，增加绿叶蔬菜摄入，保证高蛋白的摄入，尽量减少精细主食和糖；
2）跳绳是有氧，需要持续30分钟才可以哦；另外跳绳不是一直跳，具体是：跳100个，然后开合跳30；跳100，踢臀跳30；跳100，胯下击掌30.。这样循环。。

【 在 sitelang 的大作中提到: 】
: 最开始的一周腿酸疼，浑身疼，
: 坚持过后也没有任何不适了，但体重也没啥变化
: 好多小网文说，自己每天跳500，一个月减几斤
: ...................
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