8个香蕉碳水也不低
【 在 tmzx2008 的大作中提到: 】
: 到现在吃了8个香蕉，2个鸡蛋，几杯牛奶，一些面包。  
: 可是现在还是特别的饿，怎么办。  
: 感觉不吃碳水真不行啊！  
: 80  
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发自「今日水木 on iPhone 11」
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FROM 115.171.244.*

我以前一直以为碳水是米面之类的呢
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先要有个适应过程，不是一小子吃得少到以前的一半以下那样极端，以及注意一些简单原则。

先从适当减量但维持以前2/3，同时改变食物组成的结构开始。比如高油高糖换低油低糖，主食就减半，除了保证较多的蛋白质，还要增加蔬菜摄入等等。

一碗面/包子的问题不仅仅是淀粉主食，而是面里放了糖油盐的调味料，容易超标；包子的馅料也一般混合了较多的油。米饭加炒菜也是同样问题。

所以原则是尽量不要把较多的油和碳水同时吃下去。

【 在 tmzx2008 的大作中提到: 】
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: 早上一般是一碗面，再加至少一个包子之类的。午餐和晚餐就食堂里的菜，菜里都会有肉，或者叫外卖，主食一般是米饭，有时候吃完了还会去吃一些零食，有时候睡前也会持一些霄夜。
: 不过每次吃完后肚子都会胀，我觉得是不是吃的太饱了，
: 【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: : 你大概说一下 非今天的 你的一天饮食

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※ 修改:·rasper 于 Feb 27 17:56:33 2022 修改本文·[FROM: 223.104.41.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 223.104.41.*]

修改:rasper FROM 223.104.41.*
FROM 223.104.41.*

给8个香蕉跪一下。。。



【 在 tmzx2008 的大作中提到: 】
: 到现在吃了8个香蕉，2个鸡蛋，几杯牛奶，一些面包。
: 可是现在还是特别的饿，怎么办。
: 感觉不吃碳水真不行啊！
: ...................
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FROM 114.242.3.*

你这些热量密度太高了。想吃饱很容易啊，吃热量密度低的东西，蔬菜，低糖水果，比如黄瓜，西红柿，这些吃到撑热量也不高。
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