- 主题:到底吃不吃脂肪
很难长期900大卡的，如果有，就是你把热量算错了
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 哈哈哈哈哈可以大口吃肉！问你一个正式问题比如我如果长期800-900卡热量饮食，是不是身体特别容易到达平台期后面应该就很难掉体重了
: 发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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说的也对！的确不可能！
【 在 rasper 的大作中提到: 】
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: 很难长期900大卡的，如果有，就是你把热量算错了
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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吃脂肪的作用是啥呢，我听那个唐博士讲，说这是外酮，就像零钱，有零钱的时候就不会去银行取钱（消耗身上的脂肪）。那何必吃这么高热量的东西呢？
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 因为生酮根本就吃不了多少脂肪
: 你自己试试就知道了，一盘红烧肉，你只吃肥的部分，吃不了几口你就吃不下了，但是和米饭一起吃，你可能能吃掉一盘子和几碗米饭
: 我在生酮两个月后，基本就可以变成每日一餐了，以前都是每天三餐的，你想想热量差是多少
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FROM 114.221.176.*
我看大部分的减肥食谱，都挺急端的，比如早上奶+蛋，也就200大卡，中午米饭加蛋白加菜，也就200，晚上热量更少……我一看这饮食就气：这不废话嘛，这么低热当然能减了。问题谁能坚持呀
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 我觉得不能极端，适量脂肪，均衡饮食
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FROM 114.221.176.*
我也见过这个零钱的说法，但觉得没啥道理
我见过另一个说法，脂肪占比高可以抑制食欲，虽然看起来你吃的单位热量高，实际上吃不了多少，很多生酮饮食的人每天吃的都很少
其他食物就不会抑制食欲了，尤其是碳水会引起血糖波动，很容易产生饥饿感
【 在 kanshangren 的大作中提到: 】
: 吃脂肪的作用是啥呢，我听那个唐博士讲，说这是外酮，就像零钱，有零钱的时候就不会去银行取钱（消耗身上的脂肪）。那何必吃这么高热量的东西呢？
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发自「今日水木 on iPad mini 6」
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FROM 223.72.56.*
极端食谱肯定是有极端目标啊，比如一个月减体重的10％，所以无论如何不会健康。正常来说，要按体重基数高低，1个月减3到5％才科学。如果有耐心，持续减2％就能很健康了，比如150斤体重的人每月减3斤。
【 在 kanshangren 的大作中提到: 】
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: 我看大部分的减肥食谱，都挺急端的，比如早上奶+蛋，也就200大卡，中午米饭加蛋白加菜，也就200，晚上热量更少……我一看这饮食就气：这不废话嘛，这么低热当然能减了。问题谁能坚持呀
: 【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: : 我觉得不能极端，适量脂肪，均衡饮食
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#发自zSMTH@SM-N9860
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FROM 223.104.40.*
哈哈，饭饭
【 在 kanshangren 的大作中提到: 】
: 感谢认真回复！
: 我感觉其实我个人在减肥路上最大的困难根本也不是什么流派或理论。是惰性。
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