你胖起来是因为你吃了超过自身热量需要的脂肪。

比如你某天只消耗2100千卡，但你吃了2500千卡，其中400千卡是脂肪，那么你就存储了这400千卡的脂肪，相当于这天就变胖了1两。

所以不是不吃碳水，而是如果你当天发现含较多脂肪的饮食加起来总热量已经快超标了，那么就应该少吃点碳水，尤其是添加糖和精致碳水，毕竟100克精致碳水就400千卡啦，而人体会优先吸收碳水作为能量，并将多余的脂肪存储起来。

但是如果你饮食中脂肪很少很少，那么碳水和蛋白质就可以吃得相对随意一点。不过添加糖还是要尽量少，因为它的问题是反复刺激胰岛素分泌，不是好东西。


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※ 修改:·rasper 于 Apr  4 20:08:10 2022 修改本文·[FROM: 223.104.40.*]
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修改:rasper FROM 223.104.40.*
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哦哦，明白了，脂肪也不能吃。我还以为不吃碳水就可以吃脂肪了。原来理解有错


【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你胖起来是因为你吃了超过自身热量需要的脂肪。
: 比如你某天只消耗1600千卡，但你吃了2000千卡，其中400千卡是脂肪，那么你就存储了这400千卡的脂肪，相当于今天就变胖了1两。
: 所以不是不吃碳水，而是如果你发现饮食中脂肪和蛋白质加起来已经超过1000多千卡了，那么就少吃点碳水，尤其是添加糖和精致碳水，毕竟100克精致碳水就400千卡啦，而人体会优先吸收碳水作为能量，并将多余的脂肪存储起来。
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FROM 113.89.4.*

外面卖的这些熟食，以及饭馆的炒菜，都会添加很多白砂糖调味的。
保险起见你最好自己从原材料开始做。

【 在 beaver 的大作中提到: 】
:
: 我下面列出来的食物哪些可能有糖呢？比如潮州牛肉丸？或者咖喱牛腩？
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: 【 在 maple0 的大作中提到: 】
: : 你可以试试，对你又没损害，注意很多食物里也有很多的糖

#发自zSMTH@SM-N9860
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FROM 223.104.40.*

所以减肥得自己付出点时间和精力的，没法躺瘦

【 在 beaver @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 明白了……只是这个难度对我来说有点大……自己做饭。
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: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 外面卖的这些熟食，以及饭馆的炒菜，都会添加很多白砂糖调味的。

#发自zSMTH@SM-N9860
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FROM 223.104.40.*

有包装的食物包装上一般都有营养成分表，上面会标碳水含量
只要是稍微正规的品牌，应该都还蛮准的
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 我下面列出来的食物哪些可能有糖呢？比如潮州牛肉丸？或者咖喱牛腩？  
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发自「今日水木 on iPad mini 6」
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FROM 175.191.77.*