200％的碳水都会加速氧化掉
问题只有一个，基本不可能只有纯碳水，何况全吃下去。面粉大米和蔬菜里都有少量脂肪。

只喝葡萄糖溶液才是纯碳水饮食

【 在 lux 的大作中提到: 】
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: 这都有人赞.... 人必须要吃20%脂肪，而且谁说吃150%碳水不会胖的...
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: 回到lz问题，早上尽量吃碳水和蛋白。碳水不要和脂肪一起吃，包括全脂牛奶，后者才容易胖
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#修改自zSMTH@SM-N9860
※ 修改:·rasper 于 May 18 12:49:13 2022 修改本文·[FROM: 120.244.6.*]
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修改:rasper FROM 120.244.6.*
FROM 120.244.6.*

热量没吃够呗
生酮的人每天吃进去2000多大卡的脂肪吗？

【 在 inroad 的大作中提到: 】
: 请解释生酮大量摄入脂肪反而减肥是怎么回事
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FROM 120.244.6.*

纯碳水摄入会导致胰岛素抵抗，结果是肌肉代谢形成脂肪

没有胰腺癌之类的病，肯定会胖的

  
【 在 mseer (mseer) 的大作中提到: 】
:  纯纯的碳水只升糖不会转化成脂肪
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:  【 在 lux (小z) 的大作中提到: 】
:  :  这都有人赞.... 人必须要吃20%脂肪，而且谁说吃150%碳水不会胖的...  
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发胖的核心是糖，而碳水，水果 这些都可以直接转换为糖，摄入脂肪中部分可以转换为糖。

每天摄入糖过多，人就容易累计脂肪。

健康的饮食方法是需要控制碳水的，大概211的比重，2份蔬菜，1份碳水，1份蛋白质（鱼肉蛋奶豆）。包括水果的摄入也需要控制的。绝对绝对不能吃太多的碳水。


【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 首先，让你长胖的物质绝大部分来自于脂肪。所以如果你的饮食中存在脂肪，你必需注意摄入的总热量，不能超过自身的消耗。简单理解是，一旦超过，且摄入了一定脂肪，那么其中的脂肪就会让你变胖。
: 所以，如果你每日热量消耗是10份。那么你可以吃很多很多碳水，比如15份，但同时只有极少极少脂肪，接近于0，可以不发胖 (这很难，相当于15碗白米饭配水煮青菜) 。
: 你也可以吃均衡一点，8份碳水，2份脂肪，也不发胖。
: ...................
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人变胖时利用的物质主要靠脂肪，这没啥可讨论的。
由于食物都是复合的营养物质，日常饮食不存在纯粹的碳水，无论肉蛋奶还是大米面粉豆子根茎乃至蔬菜，都是有蛋白质和脂肪存在的，只是含量多少问题。
再加上烹饪和调味都会用到食用油，也是脂肪一大来源。
现代饮食没法杜绝脂肪，不需要做纯碳水的假设，而且也没人这么吃，尤其是长期吃。
我们在这里讨论只是在说原理，有哪一句话在鼓励大量吃碳水吗？这版上所有人应该都默认知道的是摄入碳水要适量。
你为啥总在说大量碳水的危害呢

【 在 lux 的大作中提到: 】
: 但是这部分碳水没有变成脂肪，不意味着它们没有参与代谢，以及不能让人变胖吧？
: 代谢和内分泌医学会说大量的碳水会影响胰岛素和皮质醇，增加肌肉代谢和脂肪形成，还会让人疲惫和想要多吃
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修改:rasper FROM 120.244.6.*
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