第二种本质是加速自己的氧化（老化），不是好事。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 如果大量的碳水没有转化成脂肪，那它们去了哪里？
: 第一，糖原合成。人体的糖缓冲系统主要由肝脏[81][82]和肌肉[83]构成，它们像海绵一样，可吸收许多的糖，存起来。特别是骨骼肌，它是人体处理葡萄糖的主要器官[84][85][86]。
: 一般人肝可容纳100g左右糖。有数据称骨骼肌储存糖的能力是12g/kg肌肉，所以普通人一般肌肉能存400g左右的糖。这些内容在各类教材上都有。
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吃素的老太太那是总摄入量不足，你让吃素老太太一顿10个白馒头，或者10碗大米饭，照样胖起来。
【 在 goodbuddie 的大作中提到: 】
: 你看看少林寺的方丈
: 再看看周围天天买一堆菜吃的特别素的老太太
: 都是饮食以碳水为主
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FROM 192.19.222.*

中国人肉自由很晚的，在这之前，正经没几个胖子

- 来自 水木社区APP v3.5.5


【 在 lailuotalie 的大作中提到: 】
当时不但吃不上肉，连饭也吃不饱，属于蛋白和碳水摄入都不足


- 来自 水木社区APP v3.5.5
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FROM 223.72.75.253

国际营养学会在审查了大量证据后发表声明，减脂主要靠热量缺口，低碳和高碳饮食效果类似；

我觉得基于这个结论加人的自制力问题

可以的出生酮饮食确实容易减肥

因为初中生物只是，肉类的食物消化需要的时间远超碳水和糖类

所以多吃肉少吃饭，可以减少饥饿感，以减少总热量的吸收，毕竟不是所有人的自制力都能控制好总热量。

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 首先，使人发胖的主要是总热量，不是碳水。主流科学界早就有明确的结论，发胖主要是总热量的问题。
: 2017年，国际营养学会在审查了大量证据后发表声明，减脂主要靠热量缺口，低碳和高碳饮食效果类似；
: 2019年，美国肥胖协会声明，只要总热量类似，各种减肥法的效果大体接近，低碳/生酮饮食并不具备独特的减肥优势；
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好 总担心会饿到自己
因为有时候中午吃的肉不多 下午就很饿
【 在 yufeng0681 的大作中提到: 】
: 心灵深处要接纳饥饿感，不饥饿就没法减肥（模糊减肥），想完全没有饥饿状态又能减肥，就要去精确的计算能量，调整你的饮食习惯，生活方式，那样你会消耗大量精力，厌倦繁杂的过程。
: 只要你没低血糖症状，饥饿感的减肥操作简单。只需要你吃三餐时，逐渐减量，减到你饭点有饥饿感就可以了。
: 用其他活动（打游戏，运动）替换长期喝饮料和宵夜带来的快感（偶尔喝饮料吃夜宵不需要控制）
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