你这个结论来的就太随意了。。。你所谓的过量的糖原在哪里？以什么形式存在？肌糖本身容量有限，血糖更少。而且人平时消耗脂肪也不是因为缺糖，只是人体正常代谢规律。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
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: 你说的是通常的情况，而在糖原过量的情况下会提升糖原供能比例。而且实际生活中，过量的碳水往往伴随着过量的脂肪，至少有一定量的脂肪，我相信没有人会只吃10碗米饭不吃菜，菜里的油就是不可忽视的脂肪来源了。  
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: #发自zSMTH@SM-N9860  
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 114.254.3.*

这就不能认同了，这基本都是猜测。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
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: 针对你说的吃过量碳水会瘦，实际因为脂肪也会摄入，所以脂肪来源不缺。除非你只给人注射过量葡萄糖，而不摄取任何其他食物。但是这样真的可能越来越瘦。  
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 114.254.3.*

如果针对别人的言论进行小范围挑刺，话题会越来越窄，没法真正的讨论出结论。
如果你站台吃碳水更胖，就要去找材料证明它。
我赞同吃足碳水后，吃的脂肪大部分都转化为体脂（用词不精准，大意如此）。
网上有分析碳水转化为脂肪，其中的化学反应有多个步骤，需要各种物质参与进去。
而吃进去的脂肪变成人体可以吸收的脂肪酸，化学反应简单，损耗少。
我讲得也比较碎片，也是看碳水和脂肪如何吸收入体内，和人体如何消耗能量的知乎文章，慢慢形成了观点：碳水消耗为主，总热量超过身体的代谢消耗，脂肪就存入体内了。
【 在 lester98 的大作中提到: 】
: 这就不能认同了，这基本都是猜测。  
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: 发自「今日水木 on V1950A」  
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发自「今日水木 on OXF-AN10」
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FROM 112.20.67.*

你在饭点的时候，要感觉到饥饿。
你吃完饭之后，不能有撑的感觉。
晚上11点还不睡觉，要感觉到饥饿。
作为普通人，不要去可以计算总热量，如果你胖了，那就是吃多了（运动另说），你在当前饮食习惯基础上直接减。
夜宵停掉，加工零食停掉，饮料停掉，主食少吃30%～50%。 就可以了
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 谢谢  
: 那大家是怎么判断自己每天摄入多少消耗多少呢？  
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发自「今日水木 on OXF-AN10」
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FROM 112.20.67.*

每天早晨面包全脂牛奶鸡蛋十来年体重也没变的飘过
【 在 lux 的大作中提到: 】
: 这都有人赞.... 人必须要吃20%脂肪，而且谁说吃150%碳水不会胖的...  
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: 回到lz问题，早上尽量吃碳水和蛋白。碳水不要和脂肪一起吃，包括全脂牛奶，后者才容易胖  
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: 发自xsmth (iOS版)  
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发自「今日水木 on iPhone 11 Pro」
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FROM 221.198.162.*