剪开啊

【 在 xixi1208 @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 活虾呢
: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: :
: : 剪刀剪开

#发自zSMTH@SM-N9860
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FROM 49.7.58.*

你在搞笑吗？没买过活虾？
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 佩服！活虾不会咬人么
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FROM 49.7.58.*

不要说一片，一碗，一个这种词，而是要清楚重量是多少。也不能说吃了一小口，或者说吃得和女生差不多。女生之间都天差地别，你的差不多是多少？

你必需非常清楚地知道这天吃了些啥，吃了100克面包，就加上热量300大卡(例如包装袋写100克1300KJ)。吃了120克白米饭，就加上热量250大卡，吃了100克牛肉，就加上热量150大卡（水煮的瘦肉，且不含调味料，如果是炒菜，可能你得再加一倍的热量），喝了250ml全脂牛奶，就加上热量200大卡，如此等等。
所以你到底吃了多少？如果你不清不楚，那么需要尽快改变。

最后，优先级是怎么吃，而不是怎么运动。我们完全不看运动量，首先要当运动量为0来看，而且也建议先不要运动（不要光看着运动能促进减肥，运动也可能对减肥起反作用），好好记录一下日常状态下的消耗状况再说。

【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 现在吃的都很简单了，一般早上吃片面包，中午吃的和女生差不多，晚上不吃。每天运动量还挺大的（80分钟自行车+80分钟椭圆仪+走路2小时），但似乎还是摆脱不了瓶颈期……
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修改:rasper FROM 36.112.190.*
FROM 120.244.6.*

把每天进嘴的东西都记下来，越详细越好，然后就能知道是什么原因了
【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 现在吃的都很简单了，一般早上吃片面包，中午吃的和女生差不多，晚上不吃。每天运动量还挺大的（80分钟自行车+80分钟椭圆仪+走路2小时），但似乎还是摆脱不了瓶颈期……
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FROM 134.238.31.2