继续打卡 抗阻锻炼完毕，午餐。今天加黄油

  
【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
:  继续打卡，6:00出门，晨练10km；
:  早餐 4个鸡蛋、1小块鸡胸、半根黄瓜、1个西红柿、250ml纯牛奶、一杯黑咖啡。
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:  【 在 beaver 的大作中提到: 】
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打卡，

今天早上的10km还是没劲儿。回来测量体重，同比昨天上午早饭前降低了0.5kg。算上因为盐潴留水的部分，过去七天降低3kg了。再有0.85kg，本帖的目标就完成了。

干就是了！  
  
【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
:  今天晚上跑10km真是受罪，跑不动……看来彻底戒碳水，只是啃了两口黄油……身体还是没有缓过来。
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:  晚上测量体重，对比昨天倒是下降了0.5kg……好好饿一饿我这个酒囊饭袋。我就啃黄油过日子了，看什么时候能用起来脂肪的能量。
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FROM 183.33.224.*

我个人认为

你的方法不科学

或许你的身体已经进入了  基础代谢降低的状态了

你的这个运动量， 只会伤害你的身体  带来运动损失


【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 今天晚上跑10km真是受罪，跑不动……看来彻底戒碳水，只是啃了两口黄油……身体还是没有缓过来。
: 晚上测量体重，对比昨天倒是下降了0.5kg……好好饿一饿我这个酒囊饭袋。我就啃黄油过日子了，看什么时候能用起来脂肪的能量。
: 如果我练成了啃两口黄油就高高兴兴充满动力跑10km，我觉得我就真的活跃起来了。
: ...................
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FROM 43.248.48.*

附议。

网上类似的方法和现实中的失败案例见过太多了，有时候也无力说太多

碳水不够还运动，别说长肌肉，就是保持肌肉都难

身体只会进入饥荒状态，提高脂肪吸收和储存的比重

而生酮饮食恰好是不缺脂肪摄入的

人体脂肪80%是外源性摄入的

以上几条合一起细想想

【 在 gliet 的大作中提到: 】
: 我个人认为
: 你的方法不科学
: 或许你的身体已经进入了  基础代谢降低的状态了
: ...................
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FROM 61.148.243.*

确实不科学。我这一个月都是这么测量过来的。保持不变好看同比。

总计已经降低10kg了。接下来还有6kg要减。

其实绝对数字不重要，只要明显在减重就行。我外表的变化看起来很显著。只要还在降，我就保持一段时间。如果体重不降了，看看再改进一些别的办法。




【 在 gliet 的大作中提到: 】
: 我认为你测量体重的方法是有问题的
: 应该清晨排便结束后测体重
: 而不是跑步之后测体重
: ...................
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