看看我给你转发的这篇文章哈，我觉得比较好解释了为啥你会感觉断碳身体不好了，以及怎么解决。

【转发】生酮过三关

https://zhuanlan.zhihu.com/p/126298446



【 在 ouerhou 的大作中提到: 】
: 哈哈， 不过比起身体健康来， 这都不算什么。
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FROM 219.128.84.*

嗯嗯， 醍醐灌顶。

回去买点测量酮的，
我应该没有胰岛素抵抗，空腹血糖近两次是4.8 和5.1。

貌似处于第二阶段，但是也不确定。
回头测一测。

这样看来，身体冷，应该也是这个过程中的一个正常现象。

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 看看我给你转发的这篇文章哈，我觉得比较好解释了为啥你会感觉断碳身体不好了，以及怎么解决。
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: https://zhuanlan.zhihu.com/p/126298446
: ...................
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FROM 192.19.236.*

青灯呀，我打算吃点黄油和培根（其实就是五花肉啦），看看能不能顺利供能。

我跑步前，只要吃一点碳水，跑得就没有那么痛苦。是不是有供能，感觉差别很大的。比如在跑步前吃了一块面包，或者吃了一个甜的东西，或者吃了一小碗荞麦面，我都会跑得轻松很多。

我这次试试看，跑之前吃一小块黄油，会有啥反应。

试完了告诉你哈。如果这个方式靠谱，可以顺利供能，那么你也就可以通过吃点黄油或者五花肉，让身体感觉温暖，有力气，包括那啥的表现虎虎生威了




【 在 ouerhou 的大作中提到: 】
: 嗯嗯， 醍醐灌顶。
: 回去买点测量酮的，
: 我应该没有胰岛素抵抗，空腹血糖近两次是4.8 和5.1。
: ...................
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修改:beaver FROM 183.33.224.*
FROM 183.33.224.*

减脂是挺痛苦的  
  
【 在 ouerhou (青灯古佛) 的大作中提到: 】
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:  强强， 不过听着就好像挺痛苦的。
:         正在加载
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FROM 183.46.209.*

嗯嗯， 多谢分享。
的确，燃烧脂肪，对身体来说是不正常的， 没有碳水，身体就只想让你好好趴着，什么都别动。
也突然想到， 什么时候会燃烧脂肪呢， 就是之前食不果腹的时候，人都很瘦，存不下脂肪。吃上顿没下顿的时候才会消耗脂肪。 这种时候再去跑步， 的确身体老不乐意了。

昨天也看了些文章，关于生酮饮食（或者低碳水饮食）的坏处。
哎，迷茫了。
减个肥太难了。


【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 青灯呀，看来光吃油来替代碳水提供能量，这个没有这么快。至少不是一两天就行的。
: 我今天啃了两口黄油就去跑步了（代替了汉堡包 或者 荞麦面）。我靠今天跑得那个痛苦啊，没有力气啊……跑得跟走一样了，死命撑了10km，汗哗哗的流……看来从碳水供能到脂肪供能，没有那么容易。我能感觉到身体死命护住好不容易存留的脂肪那种决绝的状态了。不惜把我搞晕，不惜流失肌肉，不让我跑，就是不肯消耗一些脂肪。
: 啃了两口黄油的结果是：1）不觉得饿，一口油下去，什么胃口都没了；2）确实也不觉得冷。但是身体的功率就是上不来，运动能力受限。
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