- 主题:请教一下，去健身房锻炼，三天跑步另外两天做什么好？
不能总是跑步啊
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去健身房…跳瑜伽？
对我这样的粗人，去健身房都是为了做器械的。跑步…去公园和河边不好么
【 在 phoenixhills (phoenix) 的大作中提到: 】
: 不能总是跑步啊
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FROM 183.46.132.*
没办法，被忽悠办了五年的健身卡，而目前处于减脂阶段，练器械看不到效果。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 去健身房…跳瑜伽？
: 对我这样的粗人，去健身房都是为了做器械的。跑步…去公园和河边不好么
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FROM 218.249.201.*
正好反了，减脂要做无氧和心肺。过量有氧对减脂其实不是太好。
上面那个帖子讨论的很欢实～
算了，都不重要，有兴趣是关键，看看还有啥你有兴趣做的事情吧，比啥都强。
【 在 phoenixhills (phoenix) 的大作中提到: 】
: 没办法，被忽悠办了五年的健身卡，而目前处于减脂阶段，练器械看不到效果。
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: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
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FROM 183.46.132.*
控制饮食+力量训练才是减脂最有效的 单纯有氧减的慢而且容易掉肌肉
【 在 phoenixhills 的大作中提到: 】
: 没办法，被忽悠办了五年的健身卡，而目前处于减脂阶段，练器械看不到效果。
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FROM 123.124.147.*
跳操，动感单车
我最近发现跳操挺有用的，能发现一些平时练不到的地方，身材也会有改善
【 在 phoenixhills 的大作中提到: 】
: 不能总是跑步啊
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力量训练具体如何操作呢
【 在 scorpionGG 的大作中提到: 】
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: 控制饮食+力量训练才是减脂最有效的 单纯有氧减的慢而且容易掉肌肉
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发自「今日水木 on NOH-AN00」
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建议以力量为主，有氧为辅。
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你这已经办健身卡了。完全可以线上和线下结合学习力量训练
线上：看看抖音都视频网站，有一些还是不错健身博主有比较详细的健身视频，根据个人喜好和习惯，选择五分化和三份化等。
线下：以看看力量区锻炼不错的人怎么锻炼，愿意聊天的可以详细咨询；遇到不愿意聊天的，你可以看人家的动作
【 在 phoenixhills 的大作中提到: 】
: 力量训练具体如何操作呢
: 发自「今日水木 on NOH-AN00」
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