之前按照控制饮食+有氧运动的形式已经坚持数月有余。从最开始到现在，体重下降的趋势趋于缓和，而且已经维持很久了。
不知道大家遇到平台期怎么办？ 怎么才能促进继续减重？
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FROM 221.223.97.*

    不知道您对平台期怎么理解。我的感受越发深刻：平台期是对于超调的修复。
    比如，第一个月体重减了20斤，实际热量缺口9万大卡，按照热量而言应该减10斤，但由于水分、肌肉的问题，多减了10斤，这时身体水分、肌肉比例是比较畸形的；接着的一个月平台期，本质是对身体水分、肌肉的还原，继续9万大卡的热量缺口，但体重没有减，身体各部分调整完毕；第三个月，继续9万大卡热量缺口，体重减了15斤，再次出现比例畸形；第四个月，继续9万大卡热量缺口，体重减5斤。类似情况。

    
【 在 brown 的大作中提到: 】
: 之前按照控制饮食+有氧运动的形式已经坚持数月有余。从最开始到现在，体重下降的趋势趋于缓和，而且已经维持很久了。
: 不知道大家遇到平台期怎么办？ 怎么才能促进继续减重？
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修改:dxzsy FROM 59.109.156.*
FROM 59.109.156.*

在吃的方面基本上按照薄荷健康上的热量参考值。
1. 白米白面几乎没有。 主食蒸南瓜、玉米为主。
2. 大量蔬菜，凉拌或者水煮。
3. 蛋白质，按照鸡蛋白、拌豆腐为主，
4. 鸡胸肉、鱼虾，是主要的肉类，辅以白水煮牛腱。
5. 水果（西红柿，猕猴桃为主），主要是早晨、中午以前吃。

您看哪地方有误区，我改


【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 怎么吃的呢？我是热量差至少 每个月四斤吧 持续到减到理想体重。三十多斤吧少了
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把秤扔了
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