据研究，增重主要和每天总热量摄入以及总支出有关，总热量一定的情况下，吃不吃早餐或晚餐，对体重影响不大。但分配给宵夜是有影响的，因为晚间本来就消耗少，白天饿肚子身体会降低输出。
何况，吃宵夜大多情况是额外摄入热量。
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 本人就是因为晚上饿，不自律，9点以后长期点外卖宵夜，体重半年涨了40斤，按道理宵夜应该计算到总热量里面吧？但实际，宵夜远胜于比如早饭，午饭，感觉晚饭对体重影响也远大于早午饭。这是啥道理
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和时间没关系，就是总量吃太多了。我因为一吃东西，就困得要命，所以白天吃的少，晚上吃得多，吃多了好睡觉。长期这种饮食习惯，但是我不胖。
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 本人就是因为晚上饿，不自律，9点以后长期点外卖宵夜，体重半年涨了40斤，按道理宵夜应该计算到总热量里面吧？但实际，宵夜远胜于比如早饭，午饭，感觉晚饭对体重影响也远大于早午饭。这是啥道理
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哈
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
: 吃完马上睡，没消耗
: 和猪原理一样，吃饱了睡……
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无它，就是吃的多，把你夜宵的量加到早上中午，你能吃的下么？

想减肥就老老实实的控制总热量和总消耗，总想着各种所谓的诀窍没意义。
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 本人就是因为晚上饿，不自律，9点以后长期点外卖宵夜，体重半年涨了40斤，按道理宵夜应该计算到总热量里面吧？但实际，宵夜远胜于比如早饭，午饭，感觉晚饭对体重影响也远大于早午饭。这是啥道理  
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发自「今日水木 on V1950A」
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哪怕你白天坐那儿啥都不干就只是发呆，也比晚上睡着的时候消耗大。因为睡着的时候人的各器官也要休息，心脏的跳动速度也会下降。白天哪怕啥都不干，你也是待机状态；晚上睡觉，那是休眠状态。
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