- 主题:[求助]中学生减肥
初二体测，需要减重10KG，最近减少主食，主要是水煮或者凉拌。运动因为学习任务比较重，目前就是晚上大概半小时的运动量，包括跳远、跳绳、50米短跑。但效果不明显。
需要兼顾减重和长身体，求助快速减肥办法。
--
FROM 124.207.40.164
少吃主食多吃肉
所谓的营养主要就是各种蛋白质（主要用来合成肌肉和氨基酸），维生素微量元素矿物质，一定量的脂肪
长身体需要的是营养，碳水化合物主要提供的是能量，可以少吃，（大米里面也有些微量元素）
肉多吃一些，尤其是红肉，补铁补微量元素补蛋白质，连带着会补充些脂肪
动物内脏，含有丰富的微量元素矿物质
牛奶，含蛋白质和钙，鸡蛋有易吸收的卵磷脂，也可以适当吃些
运动不一定非要集中运动，学习间隙，比如英语听力的时候，也可以做做拉伸运动，室内的引体向上，俯卧撑之类的
【 在 lemongreen 的大作中提到: 】
: 初二体测，需要减重10KG，最近减少主食，主要是水煮或者凉拌。运动因为学习任务比较重，目前就是晚上大概半小时的运动量，包括跳远、跳绳、50米短跑。但效果不明显。
: 需要兼顾减重和长身体，求助快速减肥办法。
--
FROM 111.194.0.*
【 在 lemongreen 的大作中提到: 】
: 初二体测，需要减重10KG，最近减少主食，主要是水煮或者凉拌。运动因为学习任务比较重，目前就是晚上大概半小时的运动量，包括跳远、跳绳、50米短跑。但效果不明显。
: 需要兼顾减重和长身体，求助快速减肥办法。
我曾用三个月，从95KG减到80KG。
就是控制饮食。
不吃肉，一天两餐，只八成饱。
开始饿得难受，怕胃有问题，就吃几颗生花生。
体重迅速下去，浑身轻松，简直爽死。
--
FROM 175.190.114.*
jj会小的
【 在 lemongreen 的大作中提到: 】
: 初二体测，需要减重10KG，最近减少主食，主要是水煮或者凉拌。运动因为学习任务比较重，目前就是晚上大概半小时的运动量，包括跳远、跳绳、50米短跑。但效果不明显。
: 需要兼顾减重和长身体，求助快速减肥办法。
--
FROM 123.112.21.*
减重加长身体没有那个东西存在
不要想了
这么大的孩子你只要控制它摄入就会瘦
因为他要长身体
【 在 lemongreen 的大作中提到: 】
: 初二体测，需要减重10KG，最近减少主食，主要是水煮或者凉拌。运动因为学习任务比较重，目前就是晚上大概半小时的运动量，包括跳远、跳绳、50米短跑。但效果不明显。
: 需要兼顾减重和长身体，求助快速减肥办法。
--
FROM 110.80.12.*
把油炸肥肉甜食先停了试试
--
FROM 222.128.184.*
增加低热量密度的主食，减少肉、蛋、奶、鱼、虾、精加工素食等高热量密度食物
【 在 lemongreen 的大作中提到: 】
: 初二体测，需要减重10KG，最近减少主食，主要是水煮或者凉拌。运动因为学习任务比较重，目前就是晚上大概半小时的运动量，包括跳远、跳绳、50米短跑。但效果不明显。
: 需要兼顾减重和长身体，求助快速减肥办法。
--
FROM 59.109.155.*
可以吃肉和鸡蛋，少吃碳水，早睡早起
【 在 lemongreen 的大作中提到: 】
: 初二体测，需要减重10KG，最近减少主食，主要是水煮或者凉拌。运动因为学习任务比较重，目前就是晚上大概半小时的运动量，包括跳远、跳绳、50米短跑。但效果不明显。
: 需要兼顾减重和长身体，求助快速减肥办法。
--
FROM 120.244.236.*