想买奶酪日常抹面包，看了看脂肪热量都很高
芝士日常撒撒也很方便搭配菜，但是看介绍也是最好一片

这些是不是和坚果类似，虽然优质脂肪但是不能多吃
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哈哈，的确是

【 在 leveret 的大作中提到: 】
吃这个，就别再想着减肥了吧？

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 想买奶酪日常抹面包，看了看脂肪热量都很高
: 芝士日常撒撒也很方便搭配菜，但是看介绍也是最好一片
: 这些是不是和坚果类似，虽然优质脂肪但是不能多吃
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FROM 221.223.98.*

生酮啊，纯脂肪摄入

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 想买奶酪日常抹面包，看了看脂肪热量都很高
: 芝士日常撒撒也很方便搭配菜，但是看介绍也是最好一片
: 这些是不是和坚果类似，虽然优质脂肪但是不能多吃
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FROM 111.194.2.*

我之前也会全天吃坚果不吃其他主食，那时候年轻吧也没觉得长胖，估计现在这样吃肯定瘦不下来吧
坚果的确热量高
我看奶酪脂肪高碳水低
我目前还没办法戒掉碳水
奶酪非常适合做面包蛋糕这些，我试试你说的不吃碳水看看
【 在 maple0 的大作中提到: 】
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: 生酮的话，是不建议吃面包的，要吃的话至少你也得吃那种低碳面包  
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: 坚果的话基本任何减肥方法都不建议多吃，这东西通常碳水蛋白质脂肪都不少，我保持体重的时候喜欢吃些坚果，但基本就只吃这一种东西，碳水还有肉啥的基本也不迟  
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: 一万年前,阳光的照耀和今天一样,  
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FROM 180.212.111.*

我觉得我了解这么多知识还是不知道怎么方式适合自己
我无法断掉碳水没有碳水影响我晚上睡眠特别容易深夜醒来，然后吃碳水才能睡觉
我昨天深夜醒来吃了鸡蛋然后还是睡不着吃了点碳水立马睡到白天
【 在 greenfireff 的大作中提到: 】
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: 生酮是通过降低食欲，减少热量摄入。并不是说生酮就可以放开了吃脂肪  
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: 生酮前期会有个快速脱水的过程，一周掉个百分之几的体重毫无压力，同样恢复碳水后体重反弹也是理所当然  
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: 生酮并发症可以自行检索  
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: 减肥跟减脂是两个概念，生酮是手段，要不要生酮取决于目的和条件
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