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- 主题:分享减肥心得，管住嘴，没有迈开腿。
- 75kg以后减的很慢，记录一下
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FROM 221.219.189.* - 一直不太理解这种严格计算热量的
脂肪转化成热量的效率是100%么？
还有，掉的体重也有很多肌肉和水分吧？
肌肉的热量是多少大卡？
【 在 Contador (Contador) 的大作中提到: 】
: 测量标准吗？感觉不太科学，按经验来说，减肥7kg，热量要亏空42000大卡，平均每天1400大卡。就你这饮食还不运动，怎么可能一天亏空1400大卡？
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: 团结的人民将永远不会被击败
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FROM 39.144.107.* - 真羡慕你们这种一个月就能减这么多的
请问基础体重多少啊
我现在一个月2公斤都难，别说5公斤了
我目标减5公斤就够了，我在想要么不健康1个月，达到目标再说
【 在 Contador (Contador) 的大作中提到: 】
: 总之还是恭喜你，我上上个月减了8kg，但那是每天1000+大卡运动换来的，你在管住嘴上比我厉害多了。
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: 【 在 forever85 的大作中提到: 】
: : 5.26到今天4.8kg，和一个月7kg。差不多吧？从90到83感觉更快一点，后面的3kg有点慢了。
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FROM 39.144.107.* - 只能算毛估，理论脂肪1克需要9大卡，实际测试差不多6大卡左右，我猜就是你说的肌肉和水的因素。这个数据横向比较意义不大，但对于同一个人纵向比较还是有意义的。
【 在 brival 的大作中提到: 】
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: 一直不太理解这种严格计算热量的
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: 脂肪转化成热量的效率是100%么？
: 还有，掉的体重也有很多肌肉和水分吧？
: 肌肉的热量是多少大卡？
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 114.254.1.* - 我的基础体重从89到60都有过。
支持你长痛不如短痛。
【 在 brival 的大作中提到: 】
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: 真羡慕你们这种一个月就能减这么多的
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: 请问基础体重多少啊
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: 我现在一个月2公斤都难，别说5公斤了
: 我目标减5公斤就够了，我在想要么不健康1个月，达到目标再说
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 114.254.1.* - 水不能算，因为一个人的含水量大概持平的要
肌肉不知道一克对应多少大卡，但是我才想肌肉里面含水量高，是不是热量要低一些，所以就会出现有人质疑的，减重这么多热量计算上解释不通的情况
【 在 Contador (Contador) 的大作中提到: 】
: 只能算毛估，理论脂肪1克需要9大卡，实际测试差不多6大卡左右，我猜就是你说的肌肉和水的因素。这个数据横向比较意义不大，但对于同一个人纵向比较还是有意义的。
: 【 在 brival 的大作中提到: 】
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: : 一直不太理解这种严格计算热量的
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FROM 183.192.25.* - 我擦…… 差距60斤…
【 在 Contador (Contador) 的大作中提到: 】
: 我的基础体重从89到60都有过。
:
: 支持你长痛不如短痛。
: 【 在 brival 的大作中提到: 】
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FROM 183.192.25.* - 不提高基础代谢率 吃几天就回去了...
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FROM 117.133.154.* - 这个概念也不完全对，基础代谢主要是年龄和体质决定的，这两个因素并不太容易变。
一般人很难通过抗阻训练增加大量肌肉的。
靠谱的做法，还是养成规律健康的饮食习惯。
我现在正尝试建立比较好的饮食习惯，不算失败，但需要坚持。
体重已经维持在73-74之间一个月了，三顿都吃，都有点主食。
【 在 zp0425 的大作中提到: 】
: 不提高基础代谢率 吃几天就回去了...
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FROM 210.73.59.*