- 主题:我发现午饭正常吃也不行
500ml牛奶？还有一杯酸奶？
除非牛奶是脱脂的，不然肯定胖啊。
【 在 asphyxia 的大作中提到: 】
: 早饭：500ml牛奶+一个苹果+一把坚果+一个白煮蛋
: 一杯酸奶（最近加的，家里这个月多订了一份没人喝）
: 下午：一杯冰拿铁
: ...................
--
FROM 106.38.48.*
拿铁、坚果都去掉
【 在 asphyxia 的大作中提到: 】
: 早饭：500ml牛奶+一个苹果+一把坚果+一个白煮蛋
: 一杯酸奶（最近加的，家里这个月多订了一份没人喝）
: 下午：一杯冰拿铁
: ...................
--
FROM 115.195.34.*
试试一天只吃一顿
【 在 asphyxia 的大作中提到: 】
: 早饭：500ml牛奶+一个苹果+一把坚果+一个白煮蛋
: 一杯酸奶（最近加的，家里这个月多订了一份没人喝）
: 下午：一杯冰拿铁
: ...................
--
FROM 222.129.1.*
5000ml!!!
--
FROM 123.116.5.*
早饭应该没什么问题。
午饭可能需要注意，减少一些精致碳水和油脂的摄入。
至于晚饭里面的奶昔...你仔细看过配料表么？热量糖分脂肪含量有没有问题呢。我猜糖分肯定不少。
【 在 asphyxia 的大作中提到: 】
: 早饭：500ml牛奶+一个苹果+一把坚果+一个白煮蛋
: 一杯酸奶（最近加的，家里这个月多订了一份没人喝）
: 下午：一杯冰拿铁
: ...................
--
FROM 84.62.158.*
个人经验，坚果高热量，富含油脂，换成烤红薯吧，南瓜啥的，五点以后吃，可以吃一点，包括水果，别吃太甜的，葡萄什么的，低热的。五点之后要格外注意热量摄入，宵夜吃坚果，大忌讳
晚饭如果热量控制不住，尽量早点吃，是个小技巧，目的是睡觉时候血糖稍微没那么高，血糖高，低消耗，血糖直接转化成脂肪就更多。
运动肯定是正解，经常有氧肯定没问题，实在没时间运动，减少整体热量，尤其是晚饭宵夜严格控制
早饭不要省，也不要指着早饭减肥，吃好早饭，肠胃健康第一位。午饭你这个可以，没什么问题，整体减少坚果摄入，坚果里面都是油。
【 在 asphyxia 的大作中提到: 】
: 早饭：500ml牛奶+一个苹果+一把坚果+一个白煮蛋
: 一杯酸奶（最近加的，家里这个月多订了一份没人喝）
: 下午：一杯冰拿铁
: ...................
--
FROM 111.201.152.*
不长久啊
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 试试一天只吃一顿
:
--
FROM 115.236.36.*
康宝莱
【 在 rogereerr 的大作中提到: 】
: 代餐奶昔什么牌子的
--
FROM 115.236.36.*
晚上加班回家很累 吃点坚果感觉方便
我总觉得吃坚果是补脑的。。。
年纪大记忆力下降厉害
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 个人经验，坚果高热量，富含油脂，换成烤红薯吧，南瓜啥的，五点以后吃，可以吃一点，包括水果，别吃太甜的，葡萄什么的，低热的。五点之后要格外注意热量摄入，宵夜吃坚果，大忌讳
: 晚饭如果热量控制不住，尽量早点吃，是个小技巧，目的是睡觉时候血糖稍微没那么高，血糖高，低消耗，血糖直接转化成脂肪就更多。
: 运动肯定是正解，经常有氧肯定没问题，实在没时间运动，减少整体热量，尤其是晚饭宵夜严格控制
: ...................
--
FROM 115.236.36.*
其实能做到 当然不是每天都能做到
而且习惯了会觉得这没什么难度
【 在 asphyxia 的大作中提到: 】
: 不长久啊
--
FROM 222.129.1.*