牛排，空气炸锅烤一下，味道不错。

【 在 vivaslee 的大作中提到: 】
:太TM柴了，咽下去了都差点吐出来了
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早上多碳水，蛋白质，脂肪（干果和花生酱），喝点无糖黑咖啡加速代谢。中午蛋白质，蔬菜，少碳，晚上少量蛋白质蔬菜。正常吃，7分饱，适量运动即可。少油的同时减少水果和人工糖的摄入，容易转化为脂肪。会吃是健康的第一步。
【 在 vivaslee 的大作中提到: 】
: 太TM柴了，咽下去了都差点吐出来了  
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发自「今日水木 on iOS」
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这个可以

【 在 Haimdinger 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 内谁？让我减肥吃无油拌牛肉，你来给我吃吃看？
: 发信站: 水木社区 (Sat Dec  2 07:20:23 2023), 站内
:
: 10分钟搞定，每5分钟翻一个面就行。垫一个锡箔纸，连锅都不用怎么洗。没有比这个更省事的了。而且可以烤去皮鸡肉，鳕鱼，牛仔骨，金枪鱼，三文鱼，黑鱼片，虾，轮着吃这些减肥比你单吃牛肉强多了。放点黑胡椒和盐，好吃又健康。
:
: 【 在 vivaslee 的大作中提到: 】
: :太麻烦了吧
: :- 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 222.129.0.*

减肥压根不能嫌麻烦，而且这也不麻烦啊，腌一下，烤一下，多省事儿。
如果这都嫌麻烦，别减肥了吧那就

【 在 vivaslee 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 内谁？让我减肥吃无油拌牛肉，你来给我吃吃看？
: 发信站: 水木社区 (Sat Dec  2 01:03:56 2023), 站内
:
: 太麻烦了吧
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: 【 在 Haimdinger 的大作中提到: 】
: : 牛排，空气炸锅烤一下，味道不错。
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没错儿，减肥没有捷径，是长期的过程，也是一种意志品质的磨练。 任何违反身体规律
的行为都是要有代价的。 有因就有果。


【 在 ysd 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 内谁？让我减肥吃无油拌牛肉，你来给我吃吃看？
: 发信站: 水木社区 (Sat Dec  2 09:09:50 2023), 站内
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: 减肥就是这样，其实这种一步到位的不持久，容易反弹
: 【 在 vivaslee 的大作中提到: 】
: : 几乎无糖无淀粉，我已经几天没有吃碳水了感觉多巴胺少了好多，人生好苦
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: : 【 在 computec 的大作中提到: 】
: : ...................
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