- 主题:牛奶高热量高脂肪高碳水，除了鸡蛋，还有其他替代品吗？
每天喝牛奶，最近减肥做记录才发现，和鸡蛋相比，同等蛋白质情况下，牛奶高热量（约鸡蛋两倍）、高脂肪（1.5倍）、高碳水（100倍，鸡蛋几乎0碳水）
除了鸡蛋，牛奶还有其他替代品吗？
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想补充蛋白质就吃瘦肉
【 在 zyfflying 的大作中提到: 】
: 每天喝牛奶，最近减肥做记录才发现，和鸡蛋相比，同等蛋白质情况下，牛奶高热量（约鸡蛋两倍）、高脂肪（1.5倍）、高碳水（100倍，鸡蛋几乎0碳水）
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: 除了鸡蛋，牛奶还有其他替代品吗？
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发自「今日水木 on iPad mini 6」
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喝脱脂牛奶
【 在 zyfflying 的大作中提到: 】
: 每天喝牛奶，最近减肥做记录才发现，和鸡蛋相比，同等蛋白质情况下，牛奶高热量（约鸡蛋两倍）、高脂肪（1.5倍）、高碳水（100倍，鸡蛋几乎0碳水）
: 除了鸡蛋，牛奶还有其他替代品吗？
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冰淇淋
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如果你喜欢奶制品，不如吃酸奶，后者对于肠胃菌群有特别好处
而且奶制品的蛋白质，维生素和微量元素，远不如鸡蛋和肉类
【 在 zyfflying 的大作中提到: 】
: 每天喝牛奶，最近减肥做记录才发现，和鸡蛋相比，同等蛋白质情况下，牛奶高热量（约鸡蛋两倍）、高脂肪（1.5倍）、高碳水（100倍，鸡蛋几乎0碳水）
: 除了鸡蛋，牛奶还有其他替代品吗？
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FROM 220.243.154.*
榨果蔬汁
【 在 zyfflying 的大作中提到: 】
:每天喝牛奶，最近减肥做记录才发现，和鸡蛋相比，同等蛋白质情况下，牛奶高热量（约鸡蛋两倍）、高脂肪（1.5倍）、高碳水（1
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FROM 222.131.241.*
我每天喝一大高杯牛奶，没想过热量这么高
牛奶主要是补钙吧
【 在 zyfflying 的大作中提到: 】
: 每天喝牛奶，最近减肥做记录才发现，和鸡蛋相比，同等蛋白质情况下，牛奶高热量（约鸡蛋两倍）、高脂肪（1.5倍）、高碳水（100倍，鸡蛋几乎0碳水）
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: 除了鸡蛋，牛奶还有其他替代品吗？
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FROM 180.213.143.*
酸奶除非是自己做，超市的酸奶一般含糖量非常高，无糖酸奶很少见
【 在 youyuan715 (幽远) 的大作中提到: 】
: 如果你喜欢奶制品，不如吃酸奶，后者对于肠胃菌群有特别好处
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: 而且奶制品的蛋白质，维生素和微量元素，远不如鸡蛋和肉类
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FROM 223.72.105.*
我买无糖的酸奶，上面标记0蔗糖，一般是用代糖
我两个月就减了10公斤，体脂率从20多到17%了，每天都是高蛋白，多蔬菜，低碳水，而且都有吃酸奶
【 在 k701 的大作中提到: 】
: 酸奶除非是自己做，超市的酸奶一般含糖量非常高，无糖酸奶很少见
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FROM 220.243.154.*
类似于地中海饮食了
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 我买无糖的酸奶，上面标记0蔗糖，一般是用代糖
: 我两个月就减了10公斤，体脂率从20多到17%了，每天都是高蛋白，多蔬菜，低碳水，而且都有吃酸奶
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FROM 121.28.181.*