- 主题:我现在是一日一餐
而且我发现，身体会自动适应一日一餐，减重到一定程度后，就稳定了
人体的代谢过程，必然会产生自由基，自由基的产生和热量的摄入成正比。虽然人体有一套机制来处理自由基，但是量大了必然有老化问题。所以，从延缓衰老的角度看，适当减少一天的能量摄入和适当减少代谢，是有意义的。
【 在 zhangbaozi 的大作中提到: 】
: 十来年了，每天一餐。有饭局或者出差除外。
: 发自「今日水木 on iPhone 14 Pro」
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太不科学了。。。 起码要再加一餐
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如果吃的少会容易抑郁吧
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 我几年前也是和你类似的看法，当时怀着试试的态度尝试了一下，并逐渐从一日三餐过渡到一日两餐，最后过渡到一日一餐。感觉并不困难，而且对身体状态的改善，还是很明显的。
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FROM 113.84.40.*
这就是以前宣传的吃肉减肥吧
假如我三顿都只吃肉，可以减肥不
【 在 haiguimm 的大作中提到: 】
: 高脂肪和高蛋白,主要就是吃肉吧.
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不会，一日一餐，是人类几百万年演化史上绝大多数时间中常态，包括几千年文明史的常态也是一日一餐，最多两餐。当下人类的问题是吃得太多，而不是太少。
顺便说句，抑郁症和暴食的人的相关度更高
而且，一日一餐，满足营养搓搓有余。真正有问题的餐饮，一个是暴食，一个是素食。
千万别素食。
【 在 wechathere 的大作中提到: 】
: 如果吃的少会容易抑郁吧
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FROM 140.210.152.*
可以，只要保证摄入热量＜消耗的热量
而且，肉食的人，饥饿感更小，更容易减肥
人类是主要根据蛋白质摄入量而控制饥饿感的，而不是靠热量摄入多少
这就是为什么主食吃得多的人，容易热量超标肥胖的原因
【 在 verber 的大作中提到: 】
: 这就是以前宣传的吃肉减肥吧
: 假如我三顿都只吃肉，可以减肥不
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FROM 140.210.152.*
应酬不多，否则长期一天只吃一顿饭的自由很难得。
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
我现在执行的是轻断食的OMAD，也就是一日一餐，而且打算以后一直如此，作为一个生活习惯
餐饮尽量吃原型食物，基本上以高蛋白（鸡蛋，白肉为主，红肉为辅，蛋白摄入为体重公斤数乘以1到1.5），中油脂（橄榄油，亚麻籽油，猪油），较多蔬菜和水果，低碳水（主要是红薯，土豆，很少吃面食和米饭），盐摄入在5克之内
通过这样的轻断食，体重比高峰期减了11公斤，现在保持稳定很久了，BMI 22，体脂率17%，平时保持每天撸铁，有明显的肌肉训练痕迹
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修改:youyuan715 FROM 140.210.152.*
FROM 124.65.127.*
个人经验：少油，每次大概是矿泉水瓶盖2盖那么多.晚上少吃.吃廋肉.
再没干啥，其他依旧.四个月10斤没了.
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 我现在执行的是轻断食的OMAD，也就是一日一餐，而且打算以后一直如此，作为一个生活习惯
: 餐饮尽量吃原型食物，基本上以高蛋白（鸡蛋，白肉为主，红肉为辅，蛋白摄入为体重公斤数乘以1到1.5），中油脂（橄榄油，亚麻籽油，猪油），较多蔬菜和水果，低碳水（主要是红薯，土豆，很少吃面食和米饭），盐摄入在5克之内
: 通过这样的轻断食，体重比高峰期减了11公斤，现在保持稳定很久了，BMI 22，体脂率17%，平时保持每天撸铁，有明显的肌肉训练痕迹
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修改:ngine FROM 14.134.57.*
FROM 14.134.57.*
相当佩服，但是健康吗.
【 在 zhangbaozi 的大作中提到: 】
: 十来年了，每天一餐。有饭局或者出差除外。
: 发自「今日水木 on iPhone 14 Pro」
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FROM 14.134.57.*
我把一日一餐放到晚餐吃，就是为了应付可能的应酬
即使是应酬，也是一日一餐
【 在 diamonddust 的大作中提到: 】
: 应酬不多，否则长期一天只吃一顿饭的自由很难得。
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