- 主题:立个flag，晚饭不吃，每天1万步。
今天60.7公斤，争取在7月中旬体检的时候达到BMI正常的水平，减到57公斤。
我儿子让我减到50公斤，这个只能是想想了，减到55公斤就已经达到我的目标了。
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修改:lovevery FROM 183.241.164.*
FROM 43.224.73.*
赞毅力。
【 在 lovevery 的大作中提到: 】
: 40岁出头，女，155厘米，70.9公斤，终极目标55公斤左右吧。
: 希望能坚持下去。12.10日立的flag。
: 到现在（1月15日）已经一个月了，体重到了66.7公斤。
: ...................
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FROM 218.82.14.*
今天，61.8公斤，好久没下降了，反而还上升了。
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FROM 43.224.73.*
晚餐不吃营养没问题吗
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FROM 114.246.236.*
体检的时候出现了贫血，不过已经好几个月没降低体重了
【 在 BBQ888 的大作中提到: 】
: 晚餐不吃营养没问题吗
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FROM 183.241.164.*
不建议这样。减肥的本质是热量缺口，开源或者截流都可以（少吃减少摄入或者运动消耗）她不吃晚饭只是减少摄入。但是更建议限制摄入平均分配到三餐，血糖波动小，食欲稳定，对胃友好，容易坚持。
干净饮食热量控制+力量训练+适度有氧适合大多中年人
【 在 BBQ888 的大作中提到: 】
: 晚餐不吃营养没问题吗
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FROM 223.104.40.*
更新下体重，今天62.8公斤，反弹了不少，调整饮食结构，三餐均吃，选适合的食物。
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FROM 183.242.245.*
调整饮食结构控制热量摄入
加适量运动 快得很
【 在 lovevery 的大作中提到: 】
: 更新下体重，今天62.8公斤，反弹了不少，调整饮食结构，三餐均吃，选适合的食物。
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