- 主题:88.4kg到75kg，04.07到06.30
那不行啊
膝盖这种地方还是对体重有感觉的
体脂更难难控制
先来个简单的吧
【 在 H2M 的大作中提到: 】
: 体重不重要，主要看体脂率
: 中年人改变思路 增肌比减重重要得多
: 从健康角度来说 看体脂比光看体重有意义
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FROM 124.127.68.*
你腿部肌肉攒足了就是保护膝盖
股四头肌强 后侧链强都是在保护你的膝盖
【 在 gxm248 的大作中提到: 】
: 那不行啊
: 膝盖这种地方还是对体重有感觉的
: 体脂更难难控制
: ...................
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FROM 223.104.40.*
那个咋说呢
说的都对
但是难度更大
肯定从易到难啊
【 在 H2M 的大作中提到: 】
: 你腿部肌肉攒足了就是保护膝盖
: 股四头肌强 后侧链强都是在保护你的膝盖
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FROM 124.127.68.*
深蹲平板俯卧撑这种没啥难度
有余力来点引体啥的
【 在 gxm248 的大作中提到: 】
: 那个咋说呢
: 说的都对
: 但是难度更大
: ...................
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FROM 115.183.189.*
这种都做100个
体检肌肉含量也是超过标准很多的
【 在 H2M 的大作中提到: 】
: 深蹲平板俯卧撑这种没啥难度
: 有余力来点引体啥的
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FROM 124.127.68.*
食量减，但是运动量不减反增？
【 在 gxm248 的大作中提到: 】
: 两顿一半吧
: 三顿的话，晚饭也会是煮鸡蛋这一类
: :
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FROM 223.160.129.*
肌肉含量超过标准很多？？
如果不是长时间保持高水平力量训练的现代人，不太可能
目前也就dexa测的appen. lean数字比较准。
普通体脂仪绝对值没啥意义
【 在 gxm248 的大作中提到: 】
: 这种都做100个
: 体检肌肉含量也是超过标准很多的
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FROM 115.183.189.*
体检数据就是如此
【 在 H2M 的大作中提到: 】
: 肌肉含量超过标准很多？？
: 如果不是长时间保持高水平力量训练的现代人，不太可能
: 目前也就dexa测的appen. lean数字比较准。
: ...................
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FROM 124.127.68.*
是的
不过平时吃的很多
吃的减少后，也不算太少。
关键是不咋喝酒了
运动有基础，慢慢加量
【 在 jianpeng 的大作中提到: 】
: 食量减，但是运动量不减反增？
:
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FROM 124.127.68.*
不喝白酒了，啤酒还喝吗？
你说的无氧运动吗？加量
【 在 gxm248 的大作中提到: 】
: 是的
: 不过平时吃的很多
: 吃的减少后，也不算太少。
: ...................
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FROM 223.160.129.*