年初崴到脚，半年没运动了，体脂率明显上升，肚腩也大了起来。最近办了一张健身房的季卡，准备慢慢恢复运动，加强锻炼。
之前曾在单位的简易健身房锻炼过两年，没有教练指导过，就是对着哔哩哔哩的视频，自己简单练一下，有时是手臂、肩、背、腿、腹、胸（每天一个），有时也骑下动感单车或者椭圆机、健身操、搏击操。
去年去温州见到一个70来岁的企业主，他健身五六年，私教费花了40来万，看他的体格、精神状态很好。
这件事给我带来启发，我没他那么壕，但是如果花个几千块钱能够物有所值，能够起到良好的健身效果，还是能接受的。因为我自己练的话，有可能动作细节把握不一定准确，之前在单位简易健身房曾经有过一两次肩部拉伤。所以，想问问大家：
私教是否需要请？
如果请的话，怎么挑选私教？
教学的时间安排怎么规划（多久上一次课，一个部位一个部位的学还是怎么学，大约请多少次比较适合）？
大约需要投入多少费用能达到效果？
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三年时间 学习 饮食代谢生化 人体解剖 基础外科 医学康复 相关课程节省三十万；一年时间 用来研究具体训练原理和方案节省十万 这样值不值？
请教练和看医生一个道理，对 代谢、人体、运动学 认知严重不对称，你只能选择信或者不信。既看不出对方是否有水平，又看不出对方是否在教干货，结果往往是对外型改变没耐心后选择相信另一个来否定前一个教练
所以这事问别人基本等同买彩票，关键还是在自己的觉悟
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