【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 大概就是学会了就跑，如果还回原健身房的话，会经常被健身教练骚扰
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感觉很有道理
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涨肌肉？你想啥呢，保持住就不错了，人不打药的情况下肌肉量上限是死的。
【 在 timshaw 的大作中提到: 】
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: 看油管上台湾有个最大肌力训练 ，居然让老年人去健身房搞器械，还搞最大肌力，我真替他捏把汗，不知道搞出人命了没有。  
: 我刚46岁，趁还有几年，赶紧去健身房锻炼长点肌肉。  
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: 发自xsmth (iOS版)  
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发自「今日水木 on V2178A」
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20kg哑铃？我练了一年多的时候才能拉起来。慢慢练吧，别急，主要还是维持不掉肌肉
【 在 timshaw 的大作中提到: 】
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: 我今天在健身房发现我的肱二头肌半程弯举20kg居然没发完成一组……双手啊！  
: 提升的潜力很大吧  
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: 发自xsmth (iOS版)  
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发自「今日水木 on V2178A」
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兄弟，你不咋接触年轻人了吧，我之前也是你那个看法，直到去了大学和年轻人打篮球才发现差距有多大。自然规律别较劲。按自然规律整就行，别着急
【 在 timshaw 的大作中提到: 】
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: 我是男性，45岁正值壮年啊。  
: 我意识到我干农活比不过我爸是完全正常的……  
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: 发自xsmth (iOS版)  
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发自「今日水木 on V2178A」
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这个我有经验
找个好教练事半功倍
如果经济条件允许 建议请教练
不过也不是越贵越好 40w太高端了
我大概一年也就可能花了两三万 各方面提升明显

当然 主要还得靠自己 做好饮食
训练刻苦 半年能看见明显效果
一年脱胎换骨

【 在 ruch 的大作中提到: 】
: 年初崴到脚，半年没运动了，体脂率明显上升，肚腩也大了起来。最近办了一张健身房的季卡，准备慢慢恢复运动，加强锻炼。
: 之前曾在单位的简易健身房锻炼过两年，没有教练指导过，就是对着哔哩哔哩的视频，自己简单练一下，有时是手臂、肩、背、腿、腹、胸（每天一个），有时也骑下动感单车或者椭圆机、健身操、搏击操。
: 去年去温州见到一个70来岁的企业主，他健身五六年，私教费花了40来万，看他的体格、精神状态很好。
: ...................
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