说白了就是以前的白米白面都用粗粮代替，也不是不能吃，偶尔吃点没啥。
戒猪肉，戒动物内脏和皮。  
少油少盐，清淡饮食。
以上也不是绝对的，偶尔来点问题不大。

每天摄入的热量总量控制好。 就差不多了

【 在 Norman 的大作中提到: 】
: 求饮食方法
: 目前170cm/72kg，目标见到62-65kg  
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