运动量不够，得加大了，你每次练完，如果出汗不多可以反馈太简单了，下周就把难度提升了
我现在都是练4级的计划
【 在 hawk987 () 的大作中提到: 】
: 前两年一直稳定在195-200斤也没在意，过年回来一过秤，居然暴涨到207斤了，体脂秤说身体年龄大了一轮，吓人。
: 刚好现在疫情，没有工作没有应酬，时间自由，打开keep按减脂计划运动，每天从早到晚运动三四次大约一小时，一周跑三四次每次30min左右。
: 饭改成自己做：早餐牛奶麦片+两个鸡蛋，午餐晚餐：鸡胸肉/鱼虾+黄瓜/西红柿/西蓝花/胡萝卜/南瓜/柿椒，或者沙拉或者蒸煮。
: 一周掉下来七斤。
--
FROM 106.121.181.*