我就是这么干的
第一阶段健身环
瓶颈了之后，改成跳绳
瓶颈了之后，早饭午饭改成自己做饭，不吃外面的饭
这样可以控制低油低糖
再瓶颈的话，就得考虑是早上加练，还是缩减饭量了
【 在 yanxuan (翾翾) 的大作中提到: 】
: 都试试呗 哈哈
: 比如早上吃碳水一段时间 平台后就换中午碳水
: 我看了几个视频都说 突破平台期的关键 就是改变 改变原有的生活方式 要不就换饮食方式 要不就吃欺骗餐 要不轻断食 或者加大运动 停止运动等
: ...................
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