我和孩子都是用app记热量
薄荷会根据身高 体重 年龄 目标推荐一个每日总摄入量
早晚餐家里有称可以称重,中午靠自己估算
减少碳水摄入,增加蛋白质
薄荷应该最多只能设置一周减一公斤,如果不急于求快的话其实不会饿,只是馋
另外加入适当锻炼,比如接送孩子步行(距离学校1.5km),孩子跳绳,我做一些操,中午跑步机走一会这样
我如果午饭不太好吃的少就下午加餐,白煮蛋,玉米,西红柿,黄瓜,西梅葡萄这样
总之总热量不超,热量缺口最好留到晚上,嘴馋可以吃点好吃的
【 在 seasunset 的大作中提到: 】
: 你家孩子好自律啊
: 说说你们一家怎么减的啊
: 来自 SM-G9350
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