我减脂期早餐，鸡蛋，无油煎，酱油醋，鸡蛋羹或者煮，一个，全麦面包一片，奶酪半片，鸡胸一百克或者酱牛肉五片或者三文鱼，酱鸡翅根两个去皮，生菜或者黄瓜西红柿几片，橙子猕猴桃这些一个，咖啡一杯。午餐，食堂鸡腿或者酱牛肉，鸡腿去皮还要热水过一下，红薯半个，食堂的太大或者玉米一根，两个炒菜过水。晚上南瓜几口，清炒虾仁，扇贝，鱿鱼一份，鸡肉牛肉或者羊肉一拳头。加餐一到两顿，干果五颗或者无糖酸奶，苹果一个或者咖啡一杯，或脱脂牛奶一杯。就这样加上每晚半小时慢跑或者hiit,每月三斤五斤瘦了五十斤。
【 在 lipingy119 的大作中提到: 】
: 今天早上豆浆，花卷一点点，鸡蛋一个。中午水煮白菜+水煮牛肉。瑜伽一小时，晚上炒菜吃一些。但是我会吃一些零食，蚕豆，青豆， ...
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