每周两天轻断食，采用8+18方法，再每天运动有氧半小时。希望一个月能瘦3斤。加油！
今天第一天轻断食，并不严格。早上八点半吃早饭，九点半喝一杯咖啡加奶不加糖。中午准备吃点生菜加一个鸡蛋。晚上五点之前吃一个鸡蛋加牛肉，青菜。然后到第二天早上八点半恢复正常饮食。
今天的有氧运动是走路加骑车半小时，然后举哑铃加无绳跳绳半小时，拉伸10分钟。

- 来自「最水木 for iPhone Xr」
--
FROM 114.242.250.*