谢谢。
太好了，知道失眠的原因了。
决定晚上不运动了。
因为你说的刚好和我所经历的符合，我以为运动完会很累，洗个澡睡的香喷喷的，谁知道深度睡眠一天比一天少，以前可是3个小时，4个小时，现在才1个小时出头。关键是睡不着。
我也知道早睡也有助于减肥，但是睡不着，毫无困意。
我每天必须6点醒，起来做早餐。

【 在 decemberpei 的大作中提到: 】
: 膝盖有伤这个比较讨厌，很多有氧做不了。
: 运动强度主要看两个指标，持续时间和心率，两个都必须达到一定的值才行。
: 强烈反对将运动安排在晚上，除非白天实在没时间。晚上运动容易精神亢奋，严重影响睡眠。睡眠质量都不能保证，就不要谈运动/减肥了，活着显然更重要。
: ....................

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