比如一个人体重60kg，一般建议这个人每天吃1~1.2倍*60g的蛋白质
60就是体重克数
之所以有区间，是因为每个人对食物吸收水平以及肌肉含量都不一样
但实际中我发现，胖人吸收水平普遍都不错，所以蛋白质还是少吃点，我一般锚定0.9~1
你自己水平是多少，这个不好说，可能多也可能少，需要你自己尝试

蛋白质少吃了，肌肉会萎缩，日常代谢会下降，吃多了会变成能量，没办法减肥，都不好

【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 最好不超过体重克数什么意思呢？
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: - 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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