我自己的根源是无意识进食（吃东西没有度，不知道停手）和情绪化进食（有点压力就拿食物这种多巴胺奖赏自己摆脱消极情绪）。真饿了该吃得吃，不饿的话，想办法优化自己的无意识进食的控制节奏，以及改变自己对待压力和情绪的方式。如果30天能管理好25天，即使放纵了一天（可能有时候是必要的），总比30天都放纵好的多得多。
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